يمكن وصف كل من Callanetics و Pilates على أنهما تمرينات للعقل والجسم لأنها تركز على الارتباط بين التنفس والحركة الثابتة ، بدلاً من الحركات المتكررة الكبيرة. على الرغم من وجود أوجه تشابه بين هذين الشكلين ، هناك أيضًا اختلافات يمكن أن تؤثر على نوع التدريب الأكثر ملاءمة - وقد يكون أكثر متعة - بالنسبة لك. استشر طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.
كالانيتيكس
اخترع Callan Pinckney في الثمانينيات ، تتطلب تمارين Callanetics فقط حصيرة تمرين وكرسي قوي أو باري. تمارين حصيرة مماثلة لتمارين رياضية ، حيث يمكنك أن تتوقع العمل في العديد من المواقف ، بما في ذلك الركوع ، مستلق والجانبين. التدريبات الدائمة تكاد تكون متساوية في الطبيعة. نتوقع أن تتحرك في حركة بطيئة في 1 سم البقول التي لهجة وتقوية العضلات دون خلق السائبة. يمكنك أخذ دروس Callanetics مع مدرب معتمد ، أو استخدام أقراص DVD أو الكتب التي تفصّل التمارين وتسلسلاتها.
بيلاتيس
تم تطويرها من قبل جوزيف بيلاتيس خلال الحرب العالمية الأولى ، يمكن أن تتم تمارين بيلاتيس على حصيرة ممارسة أو على واحدة من الأجهزة المتخصصة بيلاتيس ، مثل المصلح ، كاديلاك أو ووندا. في حين أن تمارين حصيرة هي أيضا مماثلة لتمارين رياضية ، فإن حركات الآلة التي تحمّل في الربيع غالباً ما تحاكي متواليات اليوغا الكلاسيكية. يمكن للآلة التكيف لاستيعاب المستخدمين من جميع مستويات القوة والمرونة. يمكنك أخذ دروس البيلاتيس في استوديو بيلاتيس أو مركز للياقة البدنية ، أو يمكنك تعلم التمارين باستخدام أقراص DVD أو الكتب. قامت العديد من الشركات بتصنيع آلات بيلاتيس الكلاسيكية للاستخدام المنزلي بالإضافة إلى تقديم إصدارات تجارية لعامة الناس.
التشابه
تعتمد كل من تمرينات Callanetics و Pilates على محاذاة الجسم بدقة وميكانيكيات الجسم المناسبة لتكوين عضلات قوية تدعم العمود الفقري دون خلق الحجم. يتم تشجيع المشاركين لاختيار مجموعة من الحركة التي تسمح للاستقرار في وسط الجسم. أحد أوجه التشابه الرئيسية في تمارين المناضد هو أنك لست بحاجة إلى شراء معدات خاصة أو حتى أحذية. يمكن تنفيذ كلتا الطريقتين في ملابس النوم الخاصة بك على سجادة غرفة المعيشة البسيطة.
اختلافات
الفرق الرئيسي بين Callanetics و Pilates هو استخدام الآلات في بعض جلسات Pilates. يستخدم المصلح وكاديلاك وواوندا نوابض مقاومة قابلة للتكيف لمساعدتك في الحركة ، أو لإضافة مقاومة. بعض التمارين أكثر صعوبة عندما يتم تنفيذها من الآلات ، في حين أن البعض الآخر مستحيل بدون الماكينات. لا يستخدم نظام Callanetics الأجهزة. يحمل الآلاف من المهنيين في مجال اللياقة شهادات في تخصصات بيلاتيس - مثل Pilates for Golf و Pilates و Cardiolates قبل الولادة ، في حين أن هناك أقل من 100 معلم Callanetics معتمد.
