يحدث ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل (PIH) في 10٪ من حالات الحمل ويمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة والرضع منخفضي وزن الولادة. هناك ثلاثة أنواع من PIH: ارتفاع ضغط الدم الحملي ، مقدمات الارتعاج والارتعاج. ارتفاع ضغط الدم الحملي هو ارتفاع غير طبيعي في ضغط الدم الذي ينمو بعد الأسبوع العشرين من الحمل ، وإذا لم يتم رصده بشكل جيد ، فإنه يمكن أن يتطور إلى مقدمات الارتعاج والارتعاج. النظام الغذائي السليم سيضمن نمو طفلك وقد يمنع تطور PIH.
فوائد الكالسيوم
الكالسيوم هو معدن غالبا ما يوجد في منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن. وهو يلعب دورًا كبيرًا في الجسم ، مما يساعد على تشكيل العظام والأسنان والحفاظ عليها ، بالإضافة إلى مساعدة قلبك في الحفاظ على نبض طبيعي. كما يساعد الكالسيوم الجسم في تخثر الدم ، وإرسال واستقبال الإشارات العصبية وإطلاق الهرمونات. تحتاج المرأة الحامل إلى 1300 ملليغرام من الكالسيوم يومياً لتطوير عظام الطفل والحفاظ على وظائف جسمها. وفقا لدراسة نشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" في عام 2000 ، فإن مكملات الكالسيوم البالغة 1000 ملليغرام في اليوم تقلل بشكل كبير من ضغط الدم الانبساطي لدى النساء اللواتي شُخِّصَت مع PIH. قد يقلل تناول الكالسيوم أثناء الحمل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الحامل ومقدمات الارتعاج. تحدث مع طبيبك أو اختصاصي التغذية قبل إضافة المكملات الغذائية إلى نظامك الغذائي.
المبادئ التوجيهية الصوديوم
ما لم يتم تشخيص إصابتك بمقدمات الارتعاج أو الارتعاج ، لا داعي لعلاج ارتفاع ضغط الدم الحملي باستخدام نظام غذائي منخفض الصوديوم. اتباع نظام غذائي مقيَّد بالصوديوم ليس فعالاً في علاج أو الوقاية من ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل المعتدل. إذا كنت تعاني من الوذمة ، فإن الحد من تناول الملح إلى 2 جرام في اليوم قد يساعد في الانتفاخ.
السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين والدهون
من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن مع سعرات حرارية كافية وبروتين طوال فترة الحمل. توصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية بأنه من أجل النساء ذوات الوزن الطبيعي ، يجب أن تزيد متطلبات السعرات الحرارية اليومية بمقدار 350 سعر حراري خلال الفصل الثاني و 500 سعر حراري خلال الربع الثالث. يجب أن تتكون الكربوهيدرات من 50 إلى 65 بالمائة من إجمالي السعرات الحرارية. الهدف هو 71 جرامًا من البروتين يوميًا أو 1 جرامًا من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. يجب أن يشكل الدهن النسبة المتبقية من 20 إلى 30 في المائة من السعرات الحرارية اليومية.
الاطعمة لتجنب
خلال فترة الحمل ، تكون النساء أكثر عرضة للأمراض التي تنقلها الأغذية. ابقوا خاليين من الأطعمة التي قد تكون ملوثة بالليستيريا ، مثل الجبن الطري بما في ذلك الجبن الطري والفيتا والجبن الناعم المكسيكي واللحوم الباردة ، لأن الليستريا هي بكتيريا قد تسبب موتًا جنينيًا أو عملًا سابقًا لأوانه. تجنب البيض أو اللحم والدواجن والأسماك النيئة المطبوخة جيداً لمنع السالمونيلا. لا تستهلك السمك الذي يحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل سمك القرش وسمك أبو سيف والماكريل لأن الزئبق يمكن أن يضر بالجهاز العصبي النامي للطفل. العصائر غير المبستر والبراعم الخام يمكن أن تسبب أيضا الأمراض التي تنقلها الأغذية.
