مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، هو مقياس يستخدم لتقريب كمية الدهون في الجسم. تتوفر المعادلة بسهولة عبر حاسبات على الإنترنت حتى يمكنك تقدير ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو نقص الوزن أو السمنة ، أو يمكنك بسهولة حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك باستخدام معادلة أساسية. ولكن تأكد من أنك تفكر في أكثر من مجرد مؤشر كتلة الجسم عند تقييم صحتك ، لأنها ليست مقياسًا مثاليًا للجميع.
معادلة مؤشر كتلة الجسم
لإظهار مؤشر كتلة الجسم ، قسّم وزنك بالوزن حسب طولك في البوصة المربعة. ثم ضرب النتيجة بواسطة عامل تحويل 703. الصيغة هي: مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالوزن / [الارتفاع في بوصة × الارتفاع بالبوصة] × 703.
الشخص الذي يزن 150 باونداً ويقف 5 أقدام و 6 بوصات له مؤشر كتلة الجسم من 24.
بدلا من ذلك ، الرقم BMI باستخدام قياسات النظام المتري للكيلوغرام والأمتار. لا يوجد عامل تحويل مطلوب لهذه المعادلة:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوغرام / [الطول بالأمتار × الارتفاع بالأمتار].
في المثال ، يزن الشخص 68 كيلوجرامًا ويقف 1.68 متر مع مؤشر كتلة الجسم من حوالي 24. أظهر وزنك بالكيلوغرامات بقسمة وزنك بالجنيه بنسبة 2.2 ؛ ارتفاع الرقم بالأمتار بقسمة طولك إلى بوصة 39.37.
مؤشر كتلة الجسم
الرقم الذي تعطيه معادلة معادلة مؤشر كتلة الجسم يمنحك فكرة عن مدى ملاءمة حجم جسمك. إذا كانت النتيجة 18.5 أو أقل ، فأنت تعتبر نقصًا في الوزن. إذا كان العدد يقيس من 18.6 إلى 24.9 ، فأنت في النطاق الطبيعي. نتائج من 25 إلى 29.9 مؤهلة لزيادة الوزن و 30 أو أكثر تشير إلى السمنة.
لا يكفي مؤشر كتلة الجسم لتشخيص حالتك على أنها مصاحبة لفرط الوزن أو السمنة ، لكنه ينبه مقدم الرعاية الطبية بأنك عرضة لخطر المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم والكولسترول المرتفع ، ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
مزايا مؤشر كتلة الجسم
إن تحديد مؤشر كتلة الجسم باستخدام قلم رصاص وورق وآلة حاسبة بسيط وغير مرن وغير مكلف ؛ يمكنك القيام بذلك في المنزل باستخدام القياسات المتاحة بسهولة. تتطلب المقاييس الأكثر دقة لدهون الجسم معدات خاصة ، مثل المقاييس أو الفرجار ، وتدريبًا خاصًا ، في حالة الوزن الهيدروستاتيكي أو فحص DEXA.
مؤشر كتلة الجسم عادة ما تكون دقيقة في تقدير السمنة للأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم عالية جدا. إذا كنت تتمتع بمؤشر كتلة الجسم السليم ، فإن الحساب ليس دقيقًا تمامًا ، لذا قد تفكر في الاستثمار في اختبار تكوين الجسم للتأكد من أنك لا تحمل الكثير من الدهون.
عيوب مؤشر كتلة الجسم
على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم مفيد بشكل عام ، إلا أنه ليس المقياس الأمثل للسمنة أو خطر المرض. مؤشر كتلة الجسم يقيس وزن الجسم بالكامل ، ولا يأخذ في الاعتبار ما إذا كان هذا الوزن يأتي من كتلة الدهون أو الدهون. الأشخاص الذين لديهم كمية كبيرة من كتلة العضلات قد ينتهي بهم الأمر مع ارتفاع مؤشر كتلة الجسم ، لكن في الحقيقة يكونون أصحاء تماماً لأنهم يحملون القليل جداً من الدهون الزائدة.
وعلى العكس من ذلك ، يمكن لمؤشر كتلة الجسم أن يقلل من المخاطر الصحية لدى الأشخاص الذين يكون وزنهم "طبيعيًا" ، ولكنهم يحملون كمية من الدهون أكثر من كونها صحية. إن نسبة الدهون في الجسم بنسبة 20 في المائة أو أكثر على الرجل أو 30 في المائة أو أكثر على المرأة يمكن أن تعرضك لخطر الحالات الصحية المرتبطة بالبدانة ، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. قد يقع الأشخاص المستقرون وكبار السن ، الذين فقدوا بشكل طبيعي كتلة العضلات وكثافة العظام ، في فئة السمنة الطبيعية.
يمكن لطبيبك تقييم مظهرك وتاريخ عائلتك وعاداتك في أسلوب الحياة لتحديد ما إذا كانت نتائج مؤشر كتلة الجسم الخاصة بك هي مؤشر على القلق.
