مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، هو أداة مفيدة للمساعدة في تقدير الدهون في الجسم وتحديد وزن الجسم السليم. ومع ذلك ، فهناك ظروف قد يكون فيها مؤشر كتلة الجسم مضللاً لأنه لا يقيّم إلا إجمالي وزن الجسم ولا يمثل تكوين الجسم. هناك بعض مجموعات السكان ، مثل الرياضيين العضلات ، والذين قد يكون مؤشر كتلة الجسم أداة تقييم غير دقيقة.
مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم هو رقم يمكن حسابه باستخدام طولك ووزنك. يتم تحديده بنفس الطريقة لكل من الرجال والنساء ، بغض النظر عن العمر. وتشمل فئات مؤشر كتلة الجسم نقص الوزن ، والوزن الطبيعي ، والسمنة والسمنة. توفر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها قيم مؤشر كتلة الجسم لكل فئة من فئات الوزن. الأفراد الذين لديهم BMIs أقل من 18.5 يعتبرون ناقصي الوزن ، BMIs 18.5 إلى 24.9 هم أوزان طبيعية أو صحية ، BMIs 25 إلى 29.9 يعانون من زيادة الوزن و BMIs من 30 أو أكثر يعتبرون بدناء.
تحديد مؤشر كتلة الجسم
يوفر الموقع الإلكتروني لجمعية Dietetic Association الأمريكية صيغة يمكن استخدامها لحساب مؤشر كتلة الجسم. الخطوة الأولى هي مضاعفة وزن الجسم بالجنيه بنسبة 703. ثم قسّم هذا الرقم بالارتفاع بالبوصة ؛ وأخيرا يقسم الارتفاع في بوصة مرة أخرى. القيمة النهائية هي مؤشر كتلة الجسم الخاص بك.
مؤشر كتلة الجسم وكتلة العضلات
قد يكون مؤشر كتلة الجسم أداة تقييم غير دقيقة لبعض مجموعات السكان مثل الرياضيين أو المسنين لأنها لا تأخذ بعين الاعتبار الدهون مقابل كتلة الجسم النحيل. وبما أن العضلات تزن أكثر من الدهون ، فإن مؤشر كتلة الجسم قد يبالغ في تقدير دهون الجسم لدى الرياضيين الذين لديهم نسبة عالية من كتلة العضلات ، مما يضعهم بشكل غير دقيق في فئة من الوزن الزائد أو السمنة. في كبار السن ، قد يقلل مؤشر كتلة الجسم من الدهون في الجسم لأن العضلات وكثافة العظام تميل إلى الانخفاض مع التقدم في العمر ، وفقا لميدلاين بلاس.
توصيات تكوين الجسم
يتكون إجمالي كتلة الجسم من كتلة الجسم الخالية من الدهون والتي تشمل العضلات والعظام والأعضاء والماء والأنسجة العجاف الأخرى. الجزء المتبقي من كتلة الجسم هو أساسا الدهون في الجسم. وتقول ميدلاين بلاس إن نسبة الدهون في الجسم الموصى بها للنساء هي 20 إلى 21 في المائة ، في حين أن متوسط الدهون في جسم المرأة الأمريكية يتراوح بين 22 و 25 في المائة. بالنسبة للرجال ، فإن نسبة الدهون في الجسم الموصى بها هي 13 إلى 17 في المائة ، في حين أن الرجل الأمريكي العادي يحمل 17 إلى 19 في المائة من الدهون في الجسم.
تحديد تكوين الجسم
هناك العديد من الطرق المتاحة للمساعدة في تحديد كمية الدهون في الجسم مقابل كتلة الهزيل التي تحملها. مؤشر كتلة الجسم هو تقدير شائع ودقيق نسبياً لنسبة الدهون في الجسم بالنسبة لمعظم الناس. وتشمل اختبارات تكوين الجسم الأخرى الأشعة المقطعية ، المسح الضوئي DEXA ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، الوزن تحت الماء ، المعاوقة الكهربائية الحيوية ، قياسات طيات الجلد ، محيط الخصر ونسبة الخصر إلى الورك. يوفر موقع AIDS InfoNet معلومات أكثر تفصيلاً فيما يتعلق بكل نوع من اختبارات تكوين الجسم.
