سواء كنت تشعرين بالثدي الكامل أو الثدي الكبير أو كنت في حاجة ماسة لفقدان نسيج ثدي كثيف ، فإن فقدان الوزن سيؤثر على ثدييك. تتكون الثديين أساسًا من الدهون ، وعندما تخلصي من الدهون في باقي الجسم ، ستفقد الدهون أيضًا في ثدييك. يعتمد مقدار الوزن الذي تفقده في ثدييك على مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك التمارين التي تقوم بها وحجم الثدي عند البدء.
أساسيات تشريح الثدي
على الرغم من أن ثدييك نفسيهما لا يحتويان على أي عضلة ، إلا أنهما يرتديان عضلات الصدر. بنيت ثدييك على طبقة سميكة من الأنسجة الدهنية ، وبالقرب من الحلمة هي أقسام تسمى الفصيصات. تحتوي هذه الفصيصات على القنوات التي تنتج حليب الثدي. عندما تفقد الوزن ، فسوف تفقد الأنسجة الدهنية ، ولكن لن تختفي الفصيصات ، لذلك حتى لو خسرت كميات هائلة من الوزن ، فسوف يكون لديك بعض نسيج الثدي. تعتمد كمية أنسجة الثدي المتبقية لديك جزئيًا على الحجم الطبيعي لفصائل ثديك.
تمارين الصدر
تمارين الصدر مثل pushups و pullups بناء الأنسجة العضلية. على الرغم من أنك ستحرق عددًا قليلاً من السعرات الحرارية من خلال التمرينات المستهدفة ، فلن تحرق سعرات حرارية كافية لإلقاء كميات كبيرة من الدهون. وبالتالي ، قد يجعل تدريب القوة في صدرك ثدييك يبدو أكبر. ستنمو العضلات تحت ثدييك ، مما يخلق مظهراً أكثر اكتمالاً. وبالمثل ، يمكن للعضلات التي تقوّي ظهرك وكتفيك أن تساعد في تعويض آثار وضع الثدي الكاملة. في حين أن هذه التمارين لن تقلل من ثدييك ، فإنها ستجعلك تبدو أقل تنحنيًا ، ويمكن أن تساعد ثدييك في الظهور بشكل أكثر عمقًا. حاول التدريبات مثل القرفصاء ، pullups ، pushups والألواح الأمامية.
التمارين الرياضية والنظام الغذائي
التمارين الرياضية والحمية الهوائية هي مفاتيح فقدان الدهون في جميع أنحاء جسمك ، بما في ذلك ثدييك. يمكن أن يساعدك الجري والسباحة والقفز على حرق السعرات الحرارية ، وبمرور الوقت ، قد تلاحظ انخفاضًا في نسيج الثدي. للحصول على أفضل النتائج ، عليك أيضًا مراقبة نظامك الغذائي. بغض النظر عن مقدار تمرينك ، إذا كنت تأكل سعرات حرارية أكثر مما تحرق ، فسوف تتراكم المزيد من الدهون في ثدييك.
آثار فقدان الوزن
عندما تفقد الكثير من الوزن بسرعة ، قد تلاحظ تغيرات أخرى في نسيج الثدي. وفقا لمقال نشر عام 2004 في "الندوات في جراحة التجميل" ، يمكن أن يغير فقدان الوزن بشكل أساسي شكل الثدي. تلاحظ بعض النساء أن أنسجة ثديهن تبدو رديئة أو تغيرات في شكل الحلمة والتغيير.
