غالبًا ما يتم تسويق ملاحق سيترولين للأشخاص الذين يحاولون تحسين الأداء الرياضي. سترى أيضا سيترولين تباع كمحسن الأداء الجنسي وكمكمل مفيد لقدرته على مكافحة القضايا المتعلقة بأمراض القلب ، مثل ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، فإن العلم الذي يدعم أيًا من هذه الاستخدامات هزيل ، لذا استشر طبيبك قبل تجربة هذا الملحق لأي غرض من الأغراض.
هوية
Citrulline هو حمض أميني ، ولكنه ليس ضروريًا. وهذا يعني أن جسمك يمكن أن يصنعه بنفسه من الجلوتامين ، وهو حمض أميني أساسي. يتم تحويل Citrulline داخل جسمك إلى L-arginine. تعتمد بعض استخدامات سيترولين على قدرته على تعزيز مستويات الأرجينين في جسمك ، كما يقول ستيفن براتمان ، مؤلف كتاب "دليل الصحة البديلة لولاية كولينز".
وظيفة
عندما يباع السيترين كمضاعف أداء رياضي ، يتم وصفه بأنه مجاملة هوائية إلى الكرياتين الملحق ، مما يعزز الأداء عالي الكثافة ، أو اللاهوائي. تستند النظرية الكامنة وراء صحة القلب إلى قدرته على رفع مستويات الأرجينين ، والتي بدورها تعزز إنتاج الجسم من أكسيد النيتريك ، وفقًا لكتاب "لا أمراض القلب أكثر" ، من قبل لويس ج. إينيارو ولويس إغنارو.
يقول المؤلفون إن أكسيد النيتريك هو موسع للأوعية يمكن أن يساعد في التحكم في تدفق الدم إلى جميع أجزاء جسمك. وفقا لراي Sahelian ، دكتوراه في الطب ، من لوس انجليس ، كاليفورنيا ، فإن الضجة على citrulline باعتباره محسن الجنس نشأت في يوليو 2008. هذا عندما تم اقتباس الباحث في A & M ولاية تكساس في وسائل الإعلام مقارنة البطيخ إلى دواء الفياجرا علاج ضعف الانتصاب ، قائلا إن السيترولين في البطيخ ، وتحويلها مرة واحدة إلى أرجينين ، يعزز مستويات أكسيد النيتريك وترخي الأوعية الدموية ، وهو ما يقارن تأثير الفياجرا.
جرعة
الجرعة الشائعة للاستخدام العلاجي عادة ما تكون من 6 إلى 18 جرامًا يوميًا. ومع ذلك ، تختلف التوصيات. على سبيل المثال ، وفقا ل Ignarros ، يجب أن تأخذ 200 إلى 1000 ملغ يوميا قبل النوم. Citrulline malate هو الشكل الأكثر شيوعًا في السوق. ويلاحظ براتمان أن الجرعات القصوى للسيترولين لم يتم تحديدها.
محتمل
قد يكون المكمل مع السيترولين أكثر أمانًا من المكمل مع الأرجينين عندما تحتاج إلى رفع مستويات الأخير في الجسم ، كما يشير S. Osowska ، وهو مؤلف رئيسي لدراسة نُشرت في مجلة أمراض الجهاز الهضمي ، "Gut" ، وذلك لأن الأرجينين يتم التقاطه واستقلابه. من قبل الكبد الخاص بك في حين يمر citrulline بحرية إلى الكليتين حيث يتم تحويلها إلى أرجينين ، يقول Osowska. أمعائك وكبدك هما العضوان الرئيسيان اللذان يستقلبان أرجينين.
الاعتبارات
والدليل على فوائد هذا الملحق هو في الغالب قصصية. يقول بريتمان إن الدعم العلمي لاستخدام مكملات سيترولين لتحسين الأداء الرياضي ينقصه وجود دراسات قليلة. أيضا ، بين الدراسات التي لا تزال قائمة ، تشير بعض الأدلة إلى هذا الملحق يقلل بدلا من تعزيز الأداء ، كما يقول Bratman. إنها فعّالة كعلاج للعجز أمر مشكوك فيه كذلك لأن الأدلة التي تدعم أرجينين لهذه الحالة ، التي من المفترض أن يعززها السيترولين ، ضعيفة.
