يمكن أن يسبب الضغط المستقيمي أثناء التمرين قدراً كبيراً من عدم الراحة والألم ويمكن أن يتداخل مع نوع ومدة التمرين. قد تشير مشاعر الضغط في المستقيم إلى وجود مشكلة في الجهاز الهضمي أو قد تنجم بعد الولادة أو إصابة في الحوض. لحسن الحظ ، يمكن الوقاية من معظم حالات ضغط المستقيم أثناء التمارين مع تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة ويمكن علاجها أيضًا من خلال الرعاية الطبية.
الميزات
يمكن أن يتطور الضغط المستقيمي أثناء ممارسة التمارين الرياضية فجأة ويشعر بتشنجات مؤلمة ، أو يمكن أن يحدث ببطء ويشعر وكأنه يتم دفع الوزن إلى أسفل على الحوض. قد يزداد الشعور بالضغط مع بعض المواقف أو الأنشطة ، خاصة التمارين التي تتطلب الجلوس ، مثل ركوب الدراجات أو التجديف. اعتمادا على سبب ضغط المستقيم ، يمكن أن تحدث أيضا أعراض إضافية ، مثل نزف المستقيم ، مخاط يمر في البراز والإمساك. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من ضغط مستقيمي أثناء ممارسة التمارين الرياضية أيضًا من انتفاخ البطن أو إعياء الأمعاء أو السلس البرازي.
الأسباب
إذا كنت حاملاً أو قد ولدت للتو ، فقد تشعر بإحساس بالضغط المستقيمي أثناء التمرين ، خاصةً أثناء المرحلة الثالثة من الحمل أو أثناء التمارين أثناء الجلوس أو الاستلقاء على ظهرك. البواسير يمكن أيضا أن يسبب الشعور بالضغط المستقيم أثناء ممارسة التمارين الرياضية جنبا إلى جنب مع أعراض مثل النزيف من فتحة الشرج وصعوبة في تمرير البراز ، تشرح مكتبة Merck Manuals الطبية على الإنترنت. قرحة المستقيم قد تسبب أيضا ضغطا مستقيما وألم أثناء ممارسة الرياضة. طبقًا للكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي ، فإن الأسباب الأقل شيوعًا لضغط المستقيم تشمل الخراج الشرجي أو الشق أو الناسور أو التهاب المفاصل في العصعص أو أورام العمود الفقري أو الحوض أو التهاب بطانة الرحم.
العلاجات
يمكنك علاج معظم حالات البواسير التي تسبب الضغط المستقيم أثناء التمرين في المنزل عن طريق أخذ حمامات المقعدة أو استخدام منعم البراز. قد تستفيد أيضا النساء الحوامل وبعد الولادة من حمامات المقعدة لعلاج الضغط المستقيمي. البواسير الكبيرة قد تتطلب ربط الشريط المطاطي لقطع إمدادات الدم وتقليصها ؛ وتشمل العلاجات الطبية الأخرى للبواسير الكبيرة تدمير الليزر ، التخثير الضوئي بالأشعة تحت الحمراء والتخثير الكهربي. تتطلب بعض الحالات مثل خراج المستقيم ، والقرحة ، والشقوق ، والنواسير والأورام في العمود الفقري أو الحوض العلاج الجراحي.
الوقاية
تناول حمية غنية بالألياف وشرب الكثير من الماء للمساعدة على منع ألم المستقيم أثناء التمارين التي تنتج عن البواسير. إذا لم تكن معتادًا على نظام غذائي غني بالألياف ، قم بزيادة تناولك اليومي ببطء مع مرور الوقت لتفادي عدم الارتياح في الجهاز الهضمي بسبب التغييرات في النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، استمر في ممارسة التمارين لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع لتجنب الضغط المستقيمي عن طريق تقليل خطر الإمساك.
