آلام الظهر هي واحدة من أكثر الشكاوى الجسدية الشائعة بين البالغين الأمريكيين. في الواقع ، وفقا لجمعية العلاج بتقويم العمود الفقري الأمريكية ، يعاني نحو 31 مليون أميركي من آلام الظهر في أي وقت معين. آلام الظهر يمكن أن تتراوح بين إزعاج مزعج إلى أحاسيس مؤلمة ومقعدة تجعلك غير قادر على الحركة. في حين أن العديد من العلاجات يمكن أن تساعد ، فقد أظهرت بعض الأبحاث أن مكملات المغنيسيوم قد تقدم أيضًا فوائد. استشر طبيبك قبل استخدام أي مكمل غذائي.
وظيفة المغنيسيوم
المغنيسيوم هو واحد من أكثر المعادن وفرة في جسمك. وهو يلعب دورًا مهمًا في العديد من العمليات البيولوجية ، مثل توليف الطاقة وأداء القلب والأوعية الدموية ويساعد أيضًا في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي ، وفقًا لما ذكره الدكتور مايكل ب. شاشتر ، من مركز Schacter للطب التكميلي. على الرغم من وجود المغنيسيوم في عدد من الأطعمة ، مثل الهلبوت والخضر المورقة والمكسرات ، فإن معظم الأمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم الغذائي. إذا كنت تعاني من مستويات منخفضة من المغنيسيوم ، فقد تواجه أي عدد من الأعراض ، بما في ذلك ارتعاش العضلات والتشنجات والخدر والتوتر والصداع والقلق والأرق وآلام الظهر والألم.
آلام الظهر والمغنيسيوم
يمكن لألم الظهر أن يجعلك تشعر بالاستنزاف والإرهاق ، وغير قادر على انتقاء نفسك من الأريكة أو الخروج من السرير. واحد من الأدوار الرئيسية للمغنيسيوم هو استقلاب الطاقة. على وجه التحديد ، يساعد المغنيسيوم على صنع ATP ، أو ثلاثي الأدينوسين ، المصدر الرئيسي للوقود في جسمك. في كتابهم ، "الكتاب المقدس الكامل لصحة الطبيب" ، يقول الدكتور ستيفن تشارلز ريد والطبيب الطبيعي بيني كيندال-ريد أنه بما أن انخفاض مستويات المغنيسيوم يؤدي إلى انخفاض إنتاج الطاقة ، قد تعاني أيضًا من التعب أو الاكتئاب مصحوبًا بظهرك الألم أو التشنجات. بالإضافة إلى ذلك ، يشير ريد وكيندال ريد إلى أن مكملات المغنيسيوم يمكن في كثير من الأحيان تحسين هذه التأثيرات وتخفيف أعراض الألم المزمن.
دليل طبي
وقد أكد عدد من الدراسات فوائد مكملات المغنيسيوم لحالات الألم المزمن مثل آلام الظهر. إحدى الدراسات التي نشرت في عدد يوليو-أغسطس 2009 من مجلة "طب الألم" وجدت أن مكملات المغنيسيوم ساعدت على تقليل الألم بشكل كبير بين المرضى الذين يعانون من متلازمة الألم الإقليمية المعقدة ، وهو اضطراب يمكن أن يسبب ألما خطيرا في أي جزء من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، في 23 سبتمبر 2002 ، مقابلة مع CTV News ، تقول أخصائية الألم المزمن الدكتورة ليندا رابسون أن العديد من مرضاها الذين يشكون من آلام العضلات والتشنجات المزمنة يعانون من نقص في المغنيسيوم. ذكرت رابسون أن "جميع مرضاها تقريبًا يتحسنون عندما تعاملهم بالمغنيسيوم".
الاعتبارات
في حين أن مكملات المغنيسيوم قد تقدم بعض الراحة من آلام الظهر ، يجب عليك أبدا استخدام المكملات الغذائية لعلاج الأعراض الخاصة بك. قد يكون ألم الظهر المزمن علامة على وجود اضطراب طبي كامن. استشر طبيبك لمناقشة الأعراض وخيارات العلاج. كما هو الحال مع أي مكمل غذائي ، أبلغ طبيبك إذا اخترت استخدام مكملات المغنيسيوم.
