فلاعبو كرة القدم السريعة قادرون بشكل أفضل على الركض والقطع والعبور ، مما يجعل الدفاع عنهم أكثر صعوبة. هذا يمكن أن يؤدي إلى تسجيل هدف في حارس المرمى الخاص بك. يمكنك اتخاذ خطوات لتحسين سرعتك ومهاراتك الدفاعية.
الخطوة 1
بناء التحمل الخاص بك من خلال ممارسة القلب والأوعية الدموية. من الناحية المثالية ، لعب ألعاب كرة القدم الصغيرة أو عبر القطار عن طريق القفز على الحبل أو السباحة.
الخطوة 2
قم بتدريب خفة الحركة ، والتي يمكن أن تساعد في زيادة قدرتك على القطع والتوقف والمناورة عبر ملعب كرة القدم. ركض حول الأقماع ، من خلال سلالم السرعة ، صعودا وهبوطاً السلالم.
الخطوه 3
ابق عينيك على لاعب كرة قدم سريع في جميع الأوقات. ركز على الكرة واتجاهها. استمع إلى زملائك في الفريق على هامش اللعبة للحصول على المشورة.
الخطوة 4
كن على استعداد للمهاجم أن يرتكب خطأ. قد تؤدي سرعة المهاجم إلى تجاوز الكرة. استفد من هذه الحالة ، خاصة إذا كنت على بعد خطوات قليلة من المهاجم.
الخطوة 5
زيادة الضغط على المهاجم الخاص بك عندما تكون بالقرب منه. قد تحصل على لاعب يفقد الكرة قبل أن تقلع بسرعة.
الخطوة 6
الوقوف على كرات قدميك. تجنب الوقوف في القدم المسطحة أثناء انتظار مهاجم لدخول المنطقة الدفاعية الخاصة بك.
الأشياء ستحتاج
- المخاريط
- سلم السرعة
