يمكن أن يكون الجلد النافر أثرًا جانبيًا مخيباً للآمال لحدوث فقدان كبير للوزن. في حين أنه قد يكون من غير الممكن أن تعود بشرتك إلى شكلها الأصلي بدون جراحة ، فهناك العديد من الطرق الطبيعية لاستعادة المرونة والضيق لبشرتك. نظام غذائي متوازن وممارسة يومية ومرطّب قد يساعد بشرتك على تقليص وتضييق الوقت. تعتمد فعالية العلاجات الطبيعية على عمرك ، ومدة شد الجلد ومقدار الوزن المفقود.
الخطوة 1
ضع في اعتبارك وضع نظامك الغذائي في الانتظار ، أو إبطاء فقدان الوزن ، للسماح لبشرتك بالتأقلم مع أبعادك الجديدة الأصغر. استمر في تناول نظام غذائي صحي ، ولكن ابدأ في الحفاظ على وزنك لتشجيع بشرتك على الانكماش والتجدد. تقول Daily Glow أنه بمجرد بدء عملية صيانة الوزن ، فمن المرجح أن يتقلص جلدك ليلائم وزنك الجديد. قد يؤدي استمرار فقدان الوزن بوتيرة سريعة إلى مزيد من الجلد أو علامات التمدد أو أي ضرر دائم آخر.
الخطوة 2
شرب الماء لتحسين مرونة بشرتك. البقاء رطب ضروري لأجهزتك الحيوية ، بما في ذلك جلدك ، والعضلات. احمل معك حاويًا من الماء طوال اليوم للمساعدة في زيادة كمية الماء التي تتناولها. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل الفواكه والخضروات الطازجة ، والتي تساعدك على البقاء لفترة أطول مع الحفاظ على رطوبة جسمك.
الخطوه 3
استخدم مرطب لطيف مرتين يوميًا. شراء مرطب يحتوي على الكولاجين وفيتامين E ، مما يعزز مرونة مع تعزيز نمو خلايا الجلد الجديدة. يحافظ ترطيب بشرتك على نسيج البشرة ويقلل من التجاعيد.
الخطوة 4
أضف عنصرًا من التدريب على القوة إلى نظام التمرين. استخدام أساليب مختلفة من المقاومة ، مثل الآلات والأنابيب ووزن الجسم أو الأوزان الحرة لتقوية مجموعات العضلات الرئيسية. يقول سيدريك براينت ، كبير مسؤولي العلوم في المجلس الأمريكي لممارسة الرياضة ، إن التمارين الرياضية تحرق الدهون في حين أن تدريب القوة يخلق طبقة من العضلات تحت جلدك ، مما يساعد على ظهورها أكثر إحكاما. قم بتمرينات تدريبات القوة مرتين أو أكثر في الأسبوع ، في أيام غير متتالية.
الخطوة 5
أنتظرها. غالباً ما يحتاج جلدك لفترة أطول من الوقت للتفاعل مع خسارة الوزن الرئيسية بسبب العملية الطويلة لتجديد البشرة. كن لطيفًا مع نفسك وجسمك خلال هذا الوقت ، مع الأخذ في الاعتبار أن بشرتك قد لا تعود إلى مرونتها الأصلية من تلقاء نفسها.
نصائح
- فقدان الوزن بوتيرة معتدلة ، من 1 إلى 2 رطل في الأسبوع ، لتجنب المشاكل مع الجلد المفككة.
