الحمل بشكل عام أقل غموضا ودمع الأعصاب في المرة الثانية. لقد كنت من خلال الرغبة الشديدة والتقلصات والمخاض والولادة ، لذلك أنت تعرف ما يمكن توقعه. ما قد يحدث كمفاجأة هو الطريقة التي تغير بها جسمك بعد الحمل الثاني. إن حمل طفل آخر غالباً ما يجعل عضلاتك أكثر مرونة ، مما يجعل من الصعب عليك العودة إلى الشكل. من خلال توقع التغييرات ، ستكون مستعدًا لاستخدام نظام غذائي صحي وممارسة يومية لإنقاص الوزن وفقًا لجدول جديد.
العضلات الخاسرة
خلال فترة الحمل الثانية ، تكون عضلاتك أكثر مرونة ، وهذا يعني أنك ستحمل أقل مما كنت عليه أثناء الحمل الأول. يؤدي الضغط الإضافي على الجلد إلى تمديد العضلات والجلد ، وبالتالي فإن المزيد من علامات التمدد هي إمكانية ، حتى إذا لم ترها خلال الحمل الأول. عضلات الخاسرة تعني أنه ما لم تمارس بجد طوال فترة الحمل ، قد يكون من الصعب عليك العودة إلى شكل ما قبل الحمل. في بعض الحالات ، يمتد الجلد والعضلات بحيث يتغير شكلك بشكل دائم.
ضغط الحوض
أثناء الحمل الأول ، كان الضغط على عضلات الحوض قد انبثق من العضلات المشدودة الجديدة. خلال الحمل الثاني ، يكون للضغط تأثير أكبر على عضلات الحوض ، خاصة عندما يستخدم لمنع سلس البول. سلس البول بعد الحمل الثاني هو أمر شائع. تمارين كيجل تساعد على تقوية عضلات الحوض الضعيفة ، لكن بعض النساء بحاجة إلى جراحة لإصلاح الأضرار الناجمة عن الحمل المتعدد بشكل دائم.
الإرهاق والتعب
عضلاتك وشكلك ليسا الجسم الوحيد الذي يتأثر بالعديد من حالات الحمل. بعد الولادة الثانية والولادة ، من المرجح أن تجد أن الأيام والأسابيع والأشهر التي تلي ولادة طفلك تحدث مع التعب نتيجة لجدول زمني صعب. مع طفلين ، أنت تنفقين ليالٍ لرعاية طفل وأيام تُعطي اهتمامًا لطفلتك الأخرى. يمكنك النوم بأكبر قدر ممكن والحصول على المساعدة إذا كان التعب لديك يجعل من الصعب عليك التركيز أو اتخاذ قرارات منطقية.
ممارسة روتينية
من المرجح أنه بعد رضيعك الأول ، كان من الأسهل ترتيب ممارسة الرياضة كأولوية يومية. لسوء الحظ ، فإن ضيق الوقت بعد إنجاب طفل قد يحد من مقدار الوقت الذي يجب أن تمارسه ، مما يجعلك أكثر إحباطًا بشأن الحالة العامة لجسمك. الحصول على ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمرينات في اليوم يكون أكثر قابلية للإدارة عندما يتم تقسيمه إلى 10 دقائق. اذهب للتمشية في الخارج ، واكمل تدريب القوة بينما يقوم أطفالك باحتقار طفلكم الأكبر سنًا أو مشاركتهم في لعبة كرة القدم للبقاء "في الحلقة" إلى أن يتوفر لديك المزيد من الوقت للتألق.
