الليثيوم ، المعروف أيضا باسم Eskalith ، هو دواء وصفة طبية تستخدم لعلاج الاضطراب الثنائي القطب. الاضطراب الثنائي القطبية ، والذي يعرف أيضا باسم الاكتئاب الهوسي ، يتميز الهوس الشديد أو المزاج الاكتئابي. زيادة الوزن هو أحد الآثار الجانبية المعروفة للليثيوم. ومع ذلك ، يمكنك التحكم في زيادة الوزن مع مزيج مناسب من النظام الغذائي وممارسة الرياضة. فقدان الوزن أو الحفاظ عليه يتطلب التوازن بين كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا والسعرات الحرارية التي تحرقها. يقوم جسمك بتخزين السعرات الحرارية غير المستخدمة كالدهون ، لذلك يجب عليك تقليل السعرات الحرارية ، وزيادة النشاط البدني أو كليهما. يضيف الليثيوم تحديًا لمحاولات تغيير نظامك الغذائي أو مستوى النشاط البدني نظرًا لأن كليهما يمكن أن يؤثر على مستويات الليثيوم في جسمك.
الخطوة 1
تحدث إلى طبيبك قبل البدء في اتباع نظام غذائي أو خطة لتخفيض الوزن. يمكن لأنظمة التحطم وتلك التي تقلل الملح والسوائل أن تزيد أو تنقص مستويات الليثيوم في جسمك. يمكن لفريق الرعاية الصحية الخاص بك إخبارك عن عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها للاستهلاك يوميًا لتحقيق أهداف وزنك بأمان.
الخطوة 2
اتبع الإرشادات الغذائية القياسية للأشخاص الذين يتناولون الليثيوم ، والتي حسب المعاهد الوطنية للصحة: شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء أو سوائل أخرى كل يوم لمنع زيادة مستويات الليثيوم. لا تغير مدخولك من الملح ، كما هو الحال مع نظام غذائي منخفض الصوديوم أو من خلال التقلبات اليومية ، من التوابل والأطعمة المحضرة - يمكن أن يؤدي المزيد من الملح إلى انخفاض مستويات الليثيوم ، كما أن انخفاض الملح يزيد من مستويات الليثيوم. الحفاظ على مستوى كافيين يوما بعد يوم ثابت - أقل من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى زيادة الليثيوم والمزيد من الكافيين يمكن أن يخفض مستويات الليثيوم.
الخطوه 3
خطط وجباتك باستخدام هرم الطعام بوزارة الزراعة الأمريكية كدليل وكمية السعرات الحرارية اليومية التي يوصي بها فريق الرعاية الصحية الخاص بك. الهرم الغذائي يساعدك على اختيار الأطعمة الصحية والوجبات الخفيفة من المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية حتى تتمكن من الحفاظ على إجمالي الدهون والسعرات الحرارية اليومية على أقل تقدير.
الخطوة 4
الانخراط في النشاط البدني أو ممارسة الرياضة بانتظام بناء على توصيات وزارة الصحة الأمريكية والخدمات الإنسانية للبالغين ، والتي تشمل 150 دقيقة أسبوعيا من النشاط الهوائية المعتدلة ، وأنشطة تقوية العضلات يومين في الأسبوع. يمكنك تنفيذ هذه الحد الأدنى في جلسات صغيرة موزعة على مدار الأسبوع.
نصائح
- العمل مع اختصاصي التغذية أو أخصائي التغذية لتصميم خطة الأكل والمساعدة في الاعتبارات المتعلقة بالليثيوم. شرب الماء وغيرها من السوائل الخالية من السعرات الحرارية بدلا من المشروبات الغازية السكرية للمساعدة في فقدان الوزن.
تحذيرات
- راجع طبيبك قبل وأثناء فترة فقدان الوزن للتأكد من أن النظام الغذائي والنشاط البدني لا يؤثران سلبًا على مستويات الليثيوم. زيادة كمية السوائل الخاصة بك للحفاظ على مستويات الليثيوم بعد التعرق بكثافة أثناء التمرين ، زيادة النشاط البدني أو الطقس الحار.
