في كل مرة يتفوق فيها راكبو الدراجات على دراجاتهم أو يحاولون جلب دراجاتهم بسرعة حتى يظلوا مع مجموعة ، فإن وزنهم يأتي في اللعب. نظرًا لأن الدراجين الأثقل يجب أن يعملوا بجد أكثر من نظرائهم الأرق للحفاظ على السرعة نفسها ، فلا عجب أن يكون أسرع راكبي الدراجات في العالم نحيفًا وأن لديهم نسبة منخفضة جدًا من الدهون في الجسم. يأخذ كل رطل إضافي حرفيًا ثانية من الوقت الذي يستغرقه ليصعد صعودًا حادًا.
آثار الوزن
كلما كان الفارس أكثر ثقلاً ، كلما زادت احتياجاته من الطاقة. هذا يترجم إلى بذل جهد إضافي ، وخاصة أثناء الصعود. كما أن المعدات تدخل حيز التشغيل وتضيف وزناً إلى المبلغ الإجمالي ، ولهذا السبب غالباً ما سترى راكبي الدراجات المحترفين وهم يرمون زجاجات المياه على دراجاتهم قبل نهاية السباق. على التضاريس المتدحرجة والصعود الحاد ، سيخرج متسابق أخف في الأمام. سيكون للراكب الأثقل ميزة أقل لأنه سيتعين عليه أيضاً التغلب على المزيد من قوى الجاذبية.
تكلفة الوزن الزائد
وقد أجريت العديد من الدراسات لإظهار مدى تأثير الوزن على الدراج. نشرت مجلة Bicycling نتائج دراسة من جيمس سي مارتن ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في قسم التمارين الرياضية وعلوم الرياضة في جامعة يوتا. باستخدام الحسابات من 160 رطل. المتسابق على 5 كم ، 7 في المائة الصف ، وخلص إلى أنه لكل 5 رطل. إضافة إلى متسابق ، سوف يستغرقه 30 ثانية إضافية لتصعد صعود حاد.
القدرة على نسبة الوزن
تقيس نسبة القدرة إلى الوزن مقدار الطاقة ، بالواط ، التي يمكن لراكب الدراجة إنتاجها بوزن معين ، والذي يتم قياسه بالكيلوجرام. يمكن للرياضيين الوصول إلى أرقام الطاقة هذه عن طريق استخدام عداد الطاقة ، الذي يتم تثبيته على الدراجة وينقل أرقام الطاقة إلى كمبيوتر مركب على عجلة القيادة. سيتعين على متسابق أثقل إنتاج المزيد من واط من راكب أخف حتى يصعد نفس الصعود.
إدارة الوزن
إذا كان هدفك هو أن تصبح متسابقًا أسرع ، فهناك عدة طرق للوصول إلى هذا الهدف. الأكثر وضوحا هو فقدان الوزن. لكن العديد من المدربين يفضلون العمل على أرقام الطاقة الخاصة بالرياضيين من خلال جلسات موسعة متزايدة وأعمال رياضية خارج الموسم ، بدلاً من تحديد السعرات الحرارية بشكل صارم. عندما يفقد الرياضيون الوزن ، يجب أن يهدفوا إلى فقدان الدهون ، بدلاً من العضلات. إذا كنت تنوي حمية انقاص الوزن ، تأكد من أنك تستهلك ما يكفي من السعرات الحرارية والكربوهيدرات لتزويد جسمك بالوقود المناسب للتدريب.
