آه ... الأصوات المهدئة للموسيقى التصويرية اللطيفة بينما تضعين بهدوء تحت صفيحة ناعمة ، تنغمس في الروائح المهدئة والضوء الخافت. تجد أن تفكيك أعصابك ومشاكلك تنزلق بعيداً حيث تدلك الأيدي المخملية ظهرك وكتفيك. إذا سبق لك أن ذهبت إلى منتجع صحي للاستمتاع بفوائد التدليك ، فأنت على دراية بهذا النمط. إذا لم تكن قد فعلت ، أو تشعر بأن التدليك قد لا يفيدك حقًا ، فكر مرة أخرى. العلاج بالتدليك ، وخاصة التدليك السويدي ، له فوائد صحية خاصة للغاية تتجاوز النعيم الذي قد تصادفه بعد يوم من التدليل في المنتجع الصحي.
ما هو التدليك السويدي؟
التدليك السويدي هو تدليك تمهيدي رائع للعديد من الأسباب ، حيث يكون رقم واحد هو أنه يشتمل على سكتات دباغة صلبة ولكنها لطيفة. يتم وضعك على طاولة تدليك مرتفعة مع فتحة لوجهك. بدءاً من المعدة ، يبدأ المعالج بالتدليك لفترة طويلة ، على شكل ظهارة تشبه الفرشاة على طول ظهرك ، وفي نهاية المطاف على كتفيك ، والذراعين ، ثم إلى أسفل الظهر والساقين. في منتصف الموعد ، سيطلب منك التقديم ، مع الانتهاء من النصف الثاني من أجل معالجة أكتافك العليا وأذرعك وواجهات ساقيك. عادة ما يستخدم المعالجون التدليك إما النعل المسطح أو الكعب في أيديهم أو مجموعة من أطراف الأصابع لتوصيل الضغط إلى البقع الضيقة وكذلك تساعد على تخفيف العضلات وإطالة أمدها. على عكس الأساليب الصارمة للتدليك مثل شياتسو أو تقنيات التمدد مثل التدليك التايلندي حيث تتدرب لك مدلكة على الأرض ، تم تصميم التدليك السويدي خصيصًا لتعزيز الدورة الدموية وتدفق الدم إلى مجموعات العضلات الكبيرة ، كما تقول كاثلين جنسن ، مديرة عمليات للتدليك الحسد سبا في منطقة سان دييغو.
لماذا هو شكل شعبي من العلاج بالتدليك
شعبية التدليك كأداة صحية علاجية أو كلية ، وراء مجرد تفاخر الاسترخاء ، وقد تم على زيادة طفيفة. على سبيل المثال ، في غضون بضع سنوات قصيرة ، نما التدليك Envy من بضع عشرات المواقع لأكثر من 1000 في جميع أنحاء البلاد. لقد أدرك المعجبون بالتدليك السويدي من خلال فوائده الصحية العامة ، وفي الواقع ، أن العديد من الدراسات قد نظرت في فوائد التقنية في مسائل أخرى غير الصلابة أو آلام العضلات وآلامها. على مدى العقود القليلة الماضية ، ربطت مجموعة متنوعة من الدراسات التدليك السويدي بعدد من الفوائد ، مثل الحد من التهاب المفاصل في الركبة ، وتخفيف أعراض متلازمة النفق الرسغي ، وخفض ضغط الدم ، وتعزيز وظيفة جهاز المناعة ، والحد من الصداع والمساعدة على تخفيف حدة أعراض فيبروميالغيا.
التدليك السويدي للاسترخاء وزيادة التداول
الفائدة الرئيسية للتدليك السويدي هي الاسترخاء العام الذي يوفره. تستمر الدورة السويدية القياسية لمدة 30 أو 60 دقيقة ، وتتناول معظم مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم. عادة ما يتم تنفيذ الدورة على طاولة التدليك الناعمة ، في بيئة تهدف إلى الاسترخاء المتلقي. تساعد ضربات التدليك على استرخاء العضلات الفردية ، في حين أن التجربة الكلية تقضي على الإجهاد الذهني ، ولكنها تكرر أيضاً حركة نظام الدورة الدموية. من خلال أداء السكتات الدماغية نحو القلب ، يستنزف التدليك السويدي النفايات الأيضية من أطراف الجسم. بعض السكتات الدماغية المستخدمة في العلاج السويدي تزيد من تدفق الدم ، مما يزيد من سرعة إزالة النفايات الجسدية.
التدليك السويدي لتخفيف الآلام
يستخدم التدليك السويدي أيضا كجزء لا يتجزأ من بروتوكولات إدارة الألم للإصابات الرياضية والألم المزمن. يمكن للجلسات استهداف مناطق معينة من الألم مثل الكاحل الملتوي ، أو يمكن استخدامها للمساعدة في إدارة الألم المزمن الذي يأتي مع حالات مثل التهاب المفاصل. باستخدام السكتات الدماغية التي تعمل على تحسين الدورة الدموية وزيادة الاسترخاء على مستوى الجسم ، يمكن أن يساعد معالج التدليك في جعل العديد من الحالات المؤلمة أكثر احتمالاً للتحمل. أنا شخصياً اعتمد بشكل مكثف على التدليك الرياضي السويدي والعلاجي لأكثر من 15 عامًا وأنا أحارب تدهورًا مستمرًا في الورك الأيمن بسبب خلل التنسج الخلقي. ولد مع مأخذ مفصل الورك ، في كل عام وتراجع ضيق العضلات في ساقي وانخفاض الظهر بسبب التعويض المفرط من العضلات الكبيرة المجهدة في ساقي. فقط السكتات الدماغية العادية لأخصائي التدليك المحترف أصدرت الشد الذي لا يمكن أن يؤثر حتى على التمدد العميق. أدار التدليك السويدي العادي بشكل فعال الألم قبل استبدال مفصل الورك في نهاية المطاف لتصحيح التشوه.
تدليك للإرهاق والاكتئاب والقلق
واحدة من أحدث الدراسات دراسة العلاقة بين التدليك السويدي والحد من التعب لمرضى السرطان. في مارس من عام 2015 ، أعلنت جامعة إيموري عن مواصلة تجاربها السريرية المتعلقة بالمزايا البيولوجية للعلاج بالتدليك. وجاء في إعلان جامعة إيموري: "لقد أظهرت الأبحاث السابقة بالفعل أن العلاج بالتدليك يمكن أن يعزز جهاز المناعة ويقلل من القلق بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من السرطان ... ونحن نعتقد أن هناك العديد من الآثار الإيجابية التي يمكن الحصول عليها من التدليك العلاجي ونأمل أن تثبت أنه من بين المزايا البيولوجية الأخرى ، قد يقلل التدليك من العجز الذي يمكن أن يسببه التعب المرتبط بالسرطان لمرضانا ". كما يجري التحقيق أيضا العلاج بالتدليك كمساعد للمرضى الذين يعانون من مزيد من الاضطرابات العصبية والعضلية ، مثل التصلب المتعدد (MS). في عام 2014 ، أجرت كلية الطب بجامعة ميامي دراسة لـ24 شخصًا مع مرض التصلب العصبي المتعدد الذين شاركوا في تجربة تدليك لمدة خمسة أسابيع. تلقى نصف المشاركين جلسات تدليك لمدة 45 دقيقة مرتين في الأسبوع بينما تم تخصيص النصف الآخر للعلاج الطبي القياسي. ومقارنة بالضوابط ، عانى المرضى في مجموعة التدليك من اكتئاب أقل ، وقلل من القلق ، وعززوا الوظيفة الاجتماعية ، واحترام الذات بشكل أفضل ، وتحسين صورة الجسد. هذا يربط بين فكرة أن التدليك يقلل من هرمون الكورتيزول ، أو "الإجهاد" ، وفقا لتدليك إنفي في جنسن."يخفض التدليك الكورتيزول مع زيادة السيروتونين ، مما يتركك في نعمة" شعور جيد ".
فوائد أخرى من التدليك السويدي
يمكن أن يكون العلاج بالتدليك مفيدًا بعدد من التحديات الجسدية الأخرى ، مثل الحد من الأنسجة الندبية عن طريق التلاعب فعليًا في ألياف الأنسجة ، مما يسمح بإعادة امتصاص الأنسجة الندوية بنجاح في الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد في التصريف اللمفاوي ، حيث تساعد السكتات الدماغية الطويلة للمعالج على نقل السوائل بنجاح من المناطق المسدودة. ومن المثير للاهتمام أن العديد من المرضى والمعالجين يقسمون بالتدليك كطريقة لتقليل الإمساك أو الهضم ، لأن فوائد الدورة الدموية المتزايدة واسترخاء عضلات البطن وأسفل الظهر يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض. في الواقع ، يسلط "تشيلسي كلارك" من معهد الاستشارات الصحية الطبيعية الضوء على عدد من طرق تدليك البطن التي تشجع على تقلص العضلات ، مما يدفع الأمعاء إلى تحريك الأمور. تقارير إضافية مقدمة من جيمس Mulcahy.
