قد تحصل المياه السائلة على القليل من الملل ، وإضافة بعض المكونات اللذيذة يمكن أن يساعد في تحسين المذاق ويشجعك على شرب المزيد. الخيار هو خيار نكهة واحدة يعزز طعم المشروبات الخاصة بك مع زيادة التغذية أيضًا. وهي مكونة أساسًا من الماء ولكنها تحتوي على كمة تغذوية تعمل أيضًا على إعداد كوب من الماء العادي.
يشجعك على شرب المزيد من الماء
الماء هو أكثر المشروبات الصحية التي يمكنك تناولها ، لكن الكثير من الناس لا يتناولون كمية كافية من الماء المناسب للترطيب. أفادت كلية هارفارد للصحة العامة أن الماء هو الشراب الأكثر فائدة ومغذية ويحتوي على كل ما تحتاجه لتجديد توازن السوائل لديك. إذا كنت تكافح من أجل استهلاك كمية كافية من الماء خلال النهار ، فقد يساعد ذلك إذا أضفت بعض النكهة من شرائح الخيار. إذا كان مذاق الماء أفضل ، فقد تكون على استعداد لشرب المزيد منه طوال اليوم.
يوفر فيتامين ك الضرورية
يساعد إضافة الخيار إلى الماء على استهلاك المزيد من فيتامين K ، طالما أنك تستخدم خيار غير مقشور وتناول شرائح الخيار مع الماء. فيتامين K يعزز تدفق الدم بشكل جيد ويساعدك على الشفاء بعد الإصابة ، لأنه يسمح لك بتكوين جلطات دموية ضرورية لعملية الشفاء. إضافة فيتامين K إلى نظامك الغذائي يفيد أيضًا صحة العظام ، لأن فيتامين ينشط البروتينات الضرورية لنسيج العظام الصحي.
يوفر فيتامين ج
سيؤدي إضافة بعض الخيار إلى كوب من الماء إلى إضافة بعض الفيتامين C إلى نظامك الغذائي أيضًا. يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في زيادة مناعتك والمساعدة في الوقاية من العدوى. يعتبر هذا الفيتامين أيضًا مضادًا للأكسدة يساعد في القضاء على الجذور الحرة ، كما يشير إلى كلية هارفارد للصحة العامة ، والتي قد تبقيك بصحة جيدة وتمنع المرض والمرض. كوب واحد من شرائح الخيار يحتوي على 3.8 ملغ من فيتامين سي.
الإمدادات البوتاسيوم
عنصر غذائي آخر أن شرائح الخيار يوفر في كوب الماء الخاص بك هو البوتاسيوم. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، يشجع البوتاسيوم على الوظيفة الصحيحة لخلاياك وعضلاتك وقلبك. تحتاج أيضا البوتاسيوم لتنظيم ضربات القلب وضغط الدم. البوتاسيوم موجود في الفواكه والخضروات ، بما في ذلك الخيار ، وإضافتها إلى المياه الخاصة بك سوف تساعدك على الحصول على المزيد في النظام الغذائي الخاص بك. كوب واحد من شرائح الخيار سوف يوفر لك 162 ملغ من هذا المعدن المفيد.
