يعرف International House of Pancakes ، المعروف أكثر بـ IHOP ، بفطائره المنمقة ومجموعة متنوعة من أطعمة الإفطار المتوفرة على مدار 24 ساعة في اليوم. تحتوي القائمة الضخمة على وفرة من الخيارات ، ولكن إذا لم تكن حذراً ، فسوف تأخذ كمية كبيرة من السعرات الحرارية أثناء تناول الطعام في هذا المطعم. تتوفر الخيارات الخفيفة في القائمة ، لذلك إذا كنت ترغب في الاستمتاع بوجبة IHOP دون الخروج عن النظام الغذائي الخاص بك ، يجب أن تكون على علم جيد قبل الطلب.
الفطائر
تقدم IHOP أصنافها المميزة ، الفطائر ، في ثمانية أنواع مختلفة من النكهات. تحتوي ثلاث فطائر من فطائر مخيض اللبن الكلاسيكية في IHOP على 470 سعرة حرارية و 15 غراما من الدهون و 1590 ملليغرام من الصوديوم و 69 غراما من الكربوهيدرات و 13 جراما من البروتين. إذا كنت تطلب الفطائر كجزء من بيك-آ-بانكيك كومبو ، الذي يتضمن لحم الخنزير المقدد أو السجق ، وهما بيض وبطاطا مقلية ، فسوف تأكل ما بين 950 و 1350 سعرة حرارية وما يصل إلى 79 غرام من الدهون ، تبعا لنكهة الفطائر واللحوم التي تختارها. إذا قمت بتضمين شراب أو فاكهة تتحول إلى الفطائر الخاصة بك ، يمكنك الحصول على 100 سعرة حرارية إضافية و 27 غراما من الكربوهيدرات لكل أونصة على وجبتك.
المفضلة IHOP التوقيع
تتضمن قائمة المفضلات لدى IHOP Signature بعض خيارات دخول المطعم الأكثر شعبية. يحتوي ستيك وبطاطس T-Bone على شريحة لحم T-bone كاملة وثلاث بيضات وثلاث فطائر لبنية مخيفة ، ويزن بوزن 1300 سعرة حرارية و 73 غرامًا من الدهون و 2940 ملليغرام من الصوديوم و 73 جرام من الكربوهيدرات و 88 جرامًا من بروتين. يحتوي جواز سفر الكريب الدولي على فطائر الكريب المطهوة على شكل فاكهة ، وبيضتين ، وشريحتين من لحم الخنزير المقدد ، ووصلتين من النقانق. اعتمادا على النكهة التي تختارها ، تحتوي هذه الوجبة على ما يقرب من 1120 سعرة حرارية و 79 غراما من الدهون و 1620 ملليغرام من الصوديوم و 63 غراما من الكربوهيدرات و 40 غراما من البروتين.
قائمة بسيطة و مناسبة
إذا كنت تشاهد كمية السعرات الحرارية الخاصة بك ، قد ترغب في التمسك بقائمة Simple & Fit من IHOP التي تقدم أكثر من 30 خيارًا يزن كل منها أقل من 600 سعر حراري. واحد من الخيارات الصحية في القائمة هو أومليت سيمبل أند فتيل الخفيف المصنوع من بياض البيض والمحملة مع الخضار مثل السبانخ ، والفطر والطماطم ، وكلها تقدم مع جانب من الفواكه الطازجة. هذه الوجبة هي 310 سعرات حرارية معقولة ، 12 غراما من الدهون ، 690 ملليغرام من الصوديوم ، 27 غراما من الكربوهيدرات و 29 غراما أو البروتين. إذا كنت تشتهي الفطائر ، فإن حبة البقشيش البقري البسيطة والفيتامين تقدّم فقط 480 سعر حراري وتشمل 4 غرامات من الألياف و 26 غراما من البروتين.
خيارات الغداء والعشاء
في حين أن الإفطار هو تخصص IHOP ، هناك العديد من السندويشات وأطباق العشاء في القائمة أيضًا. السندويشات والبرغر والشرائح يذوب في نطاق القائمة من 700 إلى 1480 سعرة حرارية وجانب من البطاطا المقلية سيتناول 300 سعرة حرارية إضافية. تتراوح أطباق العشاء من 870 إلى 1500 سعر حراري ، وتضيف البطاطا المخبوزة العادية 340 سعرًا حراريًا إلى العد. يعتبر دجاج بلزاميك المزجج البسيط والمتقن أفضل رهان لك لتناول وجبة غداء أو عشاء مغذية في IHOP. هذه الوجبة ليست سوى 400 سعرة حرارية و 15 غراما من الدهون وتوفر 8 غرامات من الألياف الغذائية.
