في فيلم الملاكمة الأمريكي الكلاسيكي ، صخري، القطارات الشخصية الرئيسية مع الحد الأدنى من المعدات. يطارد الدجاج في جميع أنحاء لخفة الحركة ، ويستخدم اللحوم المعلقة لحقيبة ثقيلة ويصعد خطوات متحف الفنون في فيلادلفيا. كل هذا يخلق صورة الرجل الذي جاء من لا شيء ، ويستخدم العمل الشاق ولكن لا يوجد معدات خيالية ويصبح بطلاً للعالم.
يمكنك إنشاء قصة روكي الخاصة بك في المنزل ، وتعلم كيفية وضع الصندوق بدون أي معدات. تعلم أسلوب اللكمات ونظرية الملاكمة من قراءة الكتب ، ومشاهدة أقراص الفيديو الرقمية التعليمية وتعلم الحركات الأساسية.
الملاكمة الظل
لحسن الحظ ، لا يتطلب الملاكمة سوى القبضات الخاصة بك وبعض المساحة للتحرك. يمكن لكايديك رمي أنماط مختلفة من اللكمات لإنشاء عدد لا يحصى من المجموعات. تدرب على الملاكمة الدفاعية بنفسك. بدون معدات ، تُعرف طريقة تدريب الملاكمة هذه باسم "الملاكمة الظل" ، أو تثقب الهواء.
عندما تحتاج لملاكمة الظل تحتاج إلى بعض المساحة للتنقل ويفضل المرآة. شاهد نفسك في المرآة لترى كيف يبدو النموذج الخاص بك وإذا احتاج إلى أي تعديلات. هناك احتمالات بأن تصاب نفسك بأخطاء فنية. تعلم كيفية تصحيحها على الطاير سوف تجعلك الملاكم أفضل بكثير.
حركة
في حين الملاكمة الظل ، وممارسة القدم ، اللكمات والحركات الدفاعية الأساسية. بالنسبة للقدم ، يجب أن تكون قدمك غير المسيطرة دومًا في المقدمة. إذا كنت على حق ، يجب أن تأخذ قدمك اليسرى زمام المبادرة وينبغي أن تكون القدم اليمنى خلفه وقليلاً على الجانب.
حاول أن تبقي أقدامك بعيدة عن الكتف ، كما يقول دليل الملاكمة في الولايات المتحدة الأمريكية. عندما تتنقل في الملاكمة ، لا تتخطى قدميك أبدًا لأنك تفقد قوة اللكم ويمكن أن تسافر.
اللكمات
اللكمات الأساسية تبدأ مع ضربة بالكوع. أنت تضغط بيدك الرائدة ، وهو الجانب غير المسيطر. ضربة بالكوع هو لكمة مستقيمة ، مما يعني لك لكمة على التوالي والعودة. الصليب هو لكمة مستقيمة مع يدك السلطة ، والجهة الخلفية. الخطافات هي اللكمات حلقة التي يمكنك رمي بأي من يديه. يمكنك أيضًا رمي كمة من أي من اليدين ، عن طريق وضع القرفصاء لأسفل ثم الوقوف وأنت تلتقط عموديًا.
دفاع
من موقف الملاكمة ، اعمل على التحركات الدفاعية الأساسية. والبوب هو عندما تنحني ببساطة إلى أسفل وتقف مرة أخرى. في الزلات ، يمكنك أن تتكئ على الجزء العلوي من الجسم إما إلى اليسار أو اليمين. والبوب ونسج هو عندما يجلس القرفصاء والخطوة إما إلى اليسار أو اليمين قبل الوقوف إلى الوراء.
استخدام كتب الملاكمة وأقراص الفيديو الرقمية لتعلم التقنية الأساسية. مصدر الصورة: gpointstudio / iStock / Getty Images اقراص الفيديو الرقميه للملاكمة
اتبع مع دي في دي تعليمي لتعلم التحركات الأساسية وحتى بعض التقنيات المتقدمة.
تصبح ملاكم أفضل
يتم تدريس هذه المجموعة الثلاثية من أقراص الفيديو الرقمية بواسطة كيني ويلدون ، وهو مقاتل محترف سابق تحول إلى مدرب قام بتدريب الملاكم الشهير إيفاندر هوليفيلد. سوف تتعلم كيفية القيام التدريبات الملاكمة المختلفة وممارسة التقنية الأساسية. يتجول لك خلال اللكمات ، وعندما يستخدم الممثلون معدات الملاكمة ، يمكنك فقط إدخال الهواء في أثناء ممارسة الأسلوب.
في نهاية المطاف ملاكمة الدروس
هناك ثمانية أقراص فيديو رقمية في مجموعة المربع هذه ، ومليئة بالمحتوى المعلوماتي. يمتلك المعلم ، المسيح غيتز ، خلفية في الملاكمة وقد تم تدريبه لأكثر من عقد من الزمان. في أقراص الفيديو الرقمية ، يتابع تقنية الملاكمة ، ويعلمك كيفية رمي اللكمات القوية والفعالة. كما أنه يتخطى حركات الملاكمة الدفاعية وكيف يمسك بحلبة الملاكمة.
كتب الملاكمة
على الرغم من أن الملاكمة هي رياضة نشطة ، لا يزال بإمكانك تعلم شيء أو اثنين من قراءة كتاب.
صندوق مثل الايجابيات
واحد من أعظم منافسي محمد علي ، جو فرايزر ، شارك في كتابة هذا الكتاب التعليمي للملاكمة. يذهب أكثر من الحيل والنصائح من تجربته الخاصة كملاكم أسطوري. سيعلمك عن قواعد اللعبة ، وكيف يمكنك أن تدافع عن نفسك وتدافع عن نفسك ، وتعطيك درساً في تاريخ الملاكمة ، بل وتضمن بعض النصائح حول المباريات الفعلية.
ملاكمة
جمع دليل الملاكمة هذا من قبل معهد البحرية الأمريكية لتعليم جنود الحرب العالمية الثانية كيفية القتال. أجروا مقابلات مع بعض كبار الملاكمين في ذلك الوقت وقاموا بتجميع نصائحهم في كتاب واحد. وهو يغطي علم النفس في القتال وتقنية اللكمات المختلفة والمناورات الدفاعية.
