التحفيز
يبدأ نمو العضلات ، والمعروف باسم تضخم ، بمحفز. تتعرض العضلة لزيادة أحجام التوتر على مدى فترة زمنية ثابتة خلال نشاط مثل تدريب المقاومة. تؤدي زيادة أحجام التوتر الموضوعة على العضلات إلى حدوث صرع مجهري أو تلف في العضلات. هذا الضرر يحرض على العضلات للحصول على عملية الأيض ، أو نمو العضلات ، عن طريق السماح لإعادة التوعي وعضلات جديدة.
البلعمة
العضلات المتضررة تمر بعملية تعرف باسم البلعمة. البلعمة هي عملية تتجمع فيها البالعات - خلايا الدم البيضاء - مع المنطقة المتضررة وتبدأ في التهام خلايا الأنسجة التالفة. وبمجرد تناول كل الخلايا العضلية المتضررة ، تستعد المنطقة لنمو جديد وخلايا سابقة. تعمل خلايا السلف كنظام إصلاح للجسم. يتجمعون في الأنسجة التي يمكن أن يكونوا فيها أكبر قدر من المساعدة ، وبمجرد الوصول إلى هناك ، ومع الظروف الملائمة وعوامل النمو ، تبدأ في النضوج في خلايا ذلك النسيج المحدد.
الجهاز العصبي
يؤدي الحافز إلى بدء الجهاز العصبي في إقامة صلات بين ألياف العضلات لضمان توظيف الحد الأقصى من الألياف العضلية. كمية أكبر من الألياف العضلية التي تطلق النار في وقت واحد تؤدي إلى كمية أكبر من القوة المبذولة وبالتالي يتم تحفيز كمية أكبر من كتلة العضلات ، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة نمو العضلات.
الهرمونات
التحفيز والتجنيد الأقصى للألياف العضلية يزيد من إنتاج الأندروجين ، وبالتحديد التستوستيرون. يساعد الأندروجينات الجسم في تكوين المزيد من العضلات عن طريق زيادة تخليق البروتين ، مما يؤدي بدوره إلى إنتاج الجسم من بروتينات أكثر تقلصًا (الأكتين والميوسين). ببساطة ، يخبر الأندروجين الجسم أن ينمو المزيد من العضلات.
تخليق البروتين
خلال تدريب المقاومة ، يبدو أن زيادة ألياف العضلات يرجع أساسا إلى زيادة صافية في تخليق البروتين العضلي. خلال التدريب ، يقلل تخليق البروتين في الجسم. بعد التدريب ، وخاصة عندما يتم تناول وجبة بروتين الكربوهيدرات ، يزيد تخليق البروتين. وقد أظهرت الأبحاث أن تخليق البروتين على المدى الطويل وتراجع تدهور البروتين يرافقه تضخم بفعل التمارين الرياضية.
نمو ألياف العضلات
لا يزال العلماء غير متأكدين تمامًا من الآلية الدقيقة لنمو العضلات. ومع ذلك ، فمن المعتقد على نطاق واسع أن تنجم عن زيادة في حجم ألياف العضلات عن طريق زيادة تخليق البروتين. يمكن زيادة حجم الألياف العضلية من خلال عدد من الأسباب ، بما في ذلك المزيد من اللييفات العضلية ، المزيد من الأكتين وشعيرات الميوسين ، المزيد من الساركوبلازم و / أو النسيج الضام.
