بالنسبة لمعظم النساء ، يعد البقاء نشطا خلال فترة الحمل وسيلة فعالة للتحكم في وزنهن والحفاظ على مستويات الطاقة ورفع مزاجهن. ومع ذلك ، ينبغي تجنب أنشطة مثل كرة الطائرة التي تنطوي على خطر الاصطدام والاتصال. إذا كنت تلعب بالكرة الطائرة قبل حملك ، فمن الممكن أن تستمر خلال المراحل الأولى من الحمل. التشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك فيما يتعلق بمشاركتك في أي شكل من أشكال التمارين أثناء الحمل.
هبوط
الكرة الطائرة هي لعبة تتطلب حركات سريعة في أي اتجاه. خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، قد تكون قادرًا على التحرك بفعالية دون التعرض للمخاطر. ومع ذلك ، عندما يزداد حجم بطنك ، ينتقل مركز ثقلك ، وقد تؤدي الحركات السريعة إلى فقدان توازنك وسقوطك. عندما تقع ، فأنت لا تخاطر فقط بالإصابة الشخصية ، ولكنك أيضاً تخاطر بإصابة طفلك النامي.
اتصل
في حين لا تعتبر الكرة الطائرة رياضة عالية الاتصال ، مثل كرة القدم ، يمكن أن تحدث الاصطدامات مع لاعبين آخرين. يمكن أن يحدث هذا عندما يقوم لاعبان بعد الكرة الطائرة في وقت واحد. أيضًا ، يمكن أن يحدث الاتصال بالأرض عند تمديد نفسك للوصول إلى الكرة. يمكن أن يسبب التماس الشديد اتصال المشيمة بالتمزق بعيدًا عن جدار الرحم ، وهي حالة تعرف باسم انفصال المشيمة. تشمل أعراض انفصال المشيمة النزيف المهبلي وآلام الظهر الحادة. انفصال المشيمة يتطلب عناية طبية فورية.
المفاصل
وفقا للكونجرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد ، أثناء الحمل ، تتلقى مفاصلك دعماً أقل من الأربطة المحيطة بها. هذا النقص في الدعم يجعل مفاصلك أكثر عرضة للإصابة. يتطلب لعب الكرة الطائرة القفز ، وهو حركة عالية التأثير على المفاصل. إن التوقفات السريعة والبدايات المطلوبة للعب الكرة الطائرة هي أيضا مرهقة على مفاصلك. آلام أسفل الظهر شائعة أثناء الحمل ، ويمكن أن يؤثر التأثير على ظهرك من لعب الكرة الطائرة على فرصك في تطوير مشاكل الظهر.
ارتفاع درجة الحرارة
إن ممارسة الرياضة بقوة شديدة قد يسبب لك ارتفاع درجة الحرارة ، مما قد يؤدي إلى الجفاف. يصبح الجفاف خطراً بشكل خاص أثناء الحمل. تزداد فرصك في ارتفاع درجة الحرارة عندما تلعب كرة الطائرة في الظروف الرطبة ، مثل كرة الطائرة على الشاطئ.
