L-tryptophan هو عبارة عن حمض أميني تم ربطه بالتأثيرات المهدئة التي قد تشعر بها بعد تناول ديك رومي عيد الشكر. L- تريبتوفان هو مقدمة إلى السيروتونين الكيميائي في الدماغ ، مما يساعد على تنظيم المزاج وتعزيز الهدوء والنوم. وقد تم استخدام L-tryptophan كمكمل غذائي لعلاج الاكتئاب والقطبين ، كما تنص على Mayoclinic.com. قد تجد أنه مفيد في الحد من القلق والهدوء.
القلق
وفقا ل UMM.edu ، القلق هو شعور عام بالقلق. قد تشعر بالقلق من حين لآخر ، في العمل أو في أوقات أخرى خلال يومك ، ولكن قد لا تعاني من اضطراب القلق العام ، GAD. يعرّف الموقع "GAD" بأنه يعاني من القلق بشكل متكرر أو مفرط ، وليس مرتبطًا بوضع معين. تتداخل GAD مع الحياة اليومية ، حيث أن العصبية يمكن أن تمنعك من الأداء في العمل أو الاعتناء بحياتك الشخصية. يمكن أن يصاحب القلق توتر العضلات ، أو الارتعاش ، أو التململ ، أو اضطراب في المعدة ، أو سرعة في التنفس ، أو التعرق ، أو نقص التركيز. يمكن أن يؤثر ذلك على أنماط نومك أيضًا ، مما يجعل من الصعب السقوط أو البقاء نائمًا.
الأسباب
العلماء لا يعرفون الأسباب الدقيقة للقلق. ومع ذلك ، وفقا ل UMM.edu ، فإنهم يعتقدون أنه قد يكون بسبب اختلال التوازن في المواد الكيميائية في الدماغ ، أو الناقلات العصبية ، السيروتونين والنوربينيفرين. السيروتونين ، والمعروف كيميائيا باسم 5-hydroxytryptamine ، يأتي من L-tryptophan. يقول Mayoclinic.com أن يستخدم السيروتونين لتنظيم المزاج والعواطف ، وربما تلعب دورا في اضطراب القلق الاجتماعي. يمكن أن يساهم التركيب الوراثي ، وظروف العمل ، وظروف الحياة أيضًا في الشعور بالقلق والقلق.
L-التربتوفان
L-tryptophan هو حمض أميني ينتجه الجسم بشكل طبيعي ، ولكنه موجود أيضًا في الشوكولا والشوفان والموز والتواريخ المجففة والجبن الأحمر واللحوم الحمراء والأسماك والحليب والفول السوداني وأشهرها الديك الرومي. وفقا ل Lscid.org ، قد تأتي آثار L-tryptophan من قدرتها على عبور حاجز الدم في الدماغ ، BBB ، وزيادة مستويات الجسم في السيروتونين. السيروتونين نفسه ، إذا تناوله شفويا ، لا يمكن عبور BBB. وبالتالي من أجل زيادة المتاجر ، يجب اتخاذ السلائف مثل L-tryptophan. يدرج Drugs.com القلق والأرق والاكتئاب و PMS كمستخدم للحمض الأميني. ومع ذلك ، لا تتم الموافقة على كافة الاستخدامات بواسطة FDA. يمكن أن تحدث التفاعلات بين الملحق والأدوية. تحدث إلى طبيبك قبل تجربة L-tryptophan.
ابحاث
وقد وجدت الدراسات أن ل-تريبتوفان يلعب دورا هاما في الحفاظ على مستويات السيروتونين ومنع القلق والاكتئاب والأرق. بقدر ما يعود إلى عام 1969 وجد الباحثون أن انهيار L-tryptophan في إنتاج kynurenine بدلا من إنتاج السيروتونين مرتبط بالقلق والأرق والاكتئاب. وتناقش هذه النتائج في مقالة أبريل 2010 في "مجلة إسرائيل للطب النفسي والعلوم ذات الصلة".
المؤلف ، الدكتور ج. يقول Oxenkrug أن عوامل مثل الإجهاد والمواد الالتهابية يمكن أن تؤثر على معدل هذا الاختراق. في دراسة أخرى ، نشرت في "المجلة الكندية لعلم وظائف الأعضاء وعلم الصيدلة" في سبتمبر 2007 ، تسبب ابتلاع L-tryptophan في حدوث انخفاض في اضطراب القلق الاجتماعي. ووجد الباحثون أن مادة التربتوفان ذات مصدر البروتين ، عندما تقترن بالكربوهيدرات البسيطة ، يمكن أن تساعد في تخفيف القلق.
التحذيرات
وفقا ل Drugs.com ، يمكن أن يسبب L-tryptophan آثارا جانبية قد تضعف تفكيرك أو ردود أفعالك. كما يوصي الموقع بتجنب الملاحق الغذائية أو العشبية الأخرى لعلاج نفس الحالة التي تستخدم فيها L-tryptophan. الأطباء لا يعرفون ما إذا كان L-tryptophan يمكن أن يضر الجنين أو الرضاعة الطبيعية. لذلك ، لا تأخذي إذا كنت حاملاً أو رضاعة طبيعية.
