يحدث الجوع عندما يعاني جسمك من نقص في المغذيات اللازمة لصيانة الحياة. أثناء الجوع ، يستخدم جسمك الجلوكوز والدهون المخزنة ، ثم يستقلب العضلات والأنسجة والأعضاء في نهاية المطاف في محاولة للحصول على المواد الغذائية اللازمة. عندما تكون في وضع التجويع ، يعاني جسمك ، مما يؤدي إلى ضعف وعدم وجود الحافز الذي يجعل ممارسة الرياضة غير سارة إن لم يكن مستحيلاً. بعد الجوع الشديد ، قد لا يتمكن جسمك من التعامل مع نظام غذائي منتظم وممارسة التمارين الرياضية لأنه يتعافى من نقص شديد في المغذيات والطاقة.
التجويع وسوء التغذية
الجوع هو شكل من أشكال سوء التغذية ، والذي يحدث لأن جسمك لا يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية. هناك العديد من الاضطرابات الطبية ونقص الفيتامينات التي يمكن أن تسبب سوء التغذية ولكن قد يكون سببها أيضًا اضطراب في الأكل ، مثل فقدان الشهية العصبي. يمكن أن تختلف أعراض سوء التغذية ، ولكنها تشمل بشكل عام الدوخة والإرهاق وفقدان الوزن وجهاز مناعة غير فعال. بعض هذه الأعراض قد تجعل التمرين صعبًا وخطيرًا ، وبالتالي لا يجب القيام به دون مشورة طبية وإشراف.
فقدان الشهية العصبي
فقدان الشهية العصبي ، أو فقدان الشهية ، هو اضطراب في الأكل يتميز بالخوف الشديد من اكتساب الوزن. الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية يمتنعون عن تناول الطعام والتمرين بشكل مفرط. هذا الانخفاض الشديد في السعرات الحرارية والممارسة المفرطة يؤدي إلى الجوع وسوء التغذية التي يمكن أن تهدد الحياة بسبب فقدان الوزن الشديد. في نهاية المطاف ، قد لا يكون من الممكن ممارسة الرياضة بسبب المرض والتعب. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، فإن علاج فقدان الشهية عادة ما ينطوي على مجموعة من العلاج النفسي ، والعلاج الأسري ، وتعديل نمط الحياة والأدوية ، بحيث لا يكون لدى الشخص خوف غير عقلاني من فقدان الوزن. الهدف من العلاج هو إخراج شخص من وضع المجاعة.
الجوع والتمرين
تتطلب ممارسة الرياضة الطاقة ، وعندما تتضور جوعًا ويعاني من سوء التغذية ، يتم إيقاف جسمك للحفاظ على الطاقة والسعرات الحرارية وقد لا تتمكن من الحفاظ على روتين التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت لا تستبدل الطاقة التي تستخدمها أثناء التمرين ، فمن المحتمل أن تشعر بالتعب ، والتهيج وعدم التحفيز. إن حل الإرهاق الشديد الناتج عن الجوع هو تناول الكثير من الطاقة التي تزيد من الكربوهيدرات المعقدة مثل المفرقعات المصنوعة من القمح الكامل ودقيق الشوفان ، وكمية صغيرة من الدهون وكمية معتدلة من البروتين. هذا النظام الغذائي سوف يوفر لك المزيد من الطاقة لممارسة الرياضة وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك في الواقع.
التعافي من الجوع وإعادة التأهيل
وفقا لتقرير نشر في "مجلة التغذية" في عام 2005 ، أثبتت تجربة مينيسوتا التي أجريت خلال الحرب العالمية الثانية أن إعادة التأهيل بعد الجوع يمكن أن تكون صعبة كما هي موجودة في نمط المجاعة. يمكن أن يشعر الشخص بمرض شديد عندما يتكيف الجسم للحصول على السعرات الحرارية مرة أخرى ، كما أن التعب والضعف والدافعية والاهتمام بالمهام اليومية بطيء في التحسن أثناء إعادة التأهيل. روتين التمارين المعتاد قد يكون صعبا خلال فترة الشفاء ويجب أن يتم اتباعه بحذر شديد حتى يتم مسحك طبيا لاستئناف الأنشطة اليومية العادية.
تحذير
إذا كنت تعاني من التعب الشديد وفقدان الوزن ، فاطلع على طبيب. يمكن للطبيب تشخيص سبب المشكلة والبدء في العلاج على الفور. يمكن لشرط مثل فقدان الشهية أن يعرض حياتك للخطر ويحتاج إلى علاج طبي في أقرب وقت ممكن.
