عند تجهيز صالة رياضية منزلية ، قد يتمكن المبتدئين من الحصول على واحدة أو مجموعتين من الدمبل ودراجة ثابتة. إذا كنت متقدما أكثر وأكثر لاستخدام معدات النادي الصحي تحت تصرفك ، فقد تميل إلى إنفاق المزيد من المال على معدات أكبر وأكثر تقدما يمكن أن توفر المزيد من التمارين الكاملة. جهاز ParaBody CM3 ، على سبيل المثال ، هو عبارة عن قطعة من المعدات تعمل بكامل جسمك.
كيف تعمل المعدات
يعمل جهاز ParaBody CM3 مثل معدات الكبل والوزن في الصالة الرياضية. توجد مجموعة من الأوزان في الجزء الخلفي من الماكينة مع كابلات متصلة بمقابض مختلفة وأذرع مبطنة ، والتي تستخدمها لإجراء تمرينات رياضية لمعظم مجموعات العضلات في الجسم. تضع دبوسًا في فتحة في رزمة الوزن تحت مقدار الوزن الذي تريد رفعه ؛ اضغط ، اسحب أو ادفع ؛ ثم استخدم المقابض أو الأذرع لأداء التمارين.
انفجار ظهرك و Biceps
تجعيد الشعر هي الخبز والزبدة لممارسة العضلة ذات الرأسين ، لذلك فمن المنطقي أن الشركات المصنعة للمعدات اللياقة البدنية ParaBody من شأنه أن يضمن أن تتمكن من القيام على الأقل حليقة العضلة ذات الرأسين. يمكنك أيضًا القيام بتجعدات العضلة ذات الرأسين العكسيتين ، ولأن هذه المعدة تعمل بمقابض بدلاً من الأذرع ، يمكنك عمل ذراع واحدة في كل مرة للقيام بتمرينات ذات الرأسين بذراع واحدة. يتطلب عمل ظهرك استخدام بعض الملحقات الإضافية التي تأتي مع الجهاز. يمكنك القيام بعمليات سحب من الأسفل والصفوف المنخفضة ، أو ذراع واحدة في كل مرة أو استخدام ذراعيها وضبط قبضتك على نطاق واسع أو ضيق.
تدريب الصدر والكتفين ، ثلاثية الرؤوس
في يوم الصدر ، يمكنك إجراء قائمة تمارين الضغط على جهاز ParaBody CM3 لاستهداف صدريةك ، بما في ذلك مكابس الصدر الأساسية ، وكذلك الضغط وضغط المكابس. يمكنك أيضًا عمل ذبابة ، إما باستخدام ذراعيك في آنٍ واحد أو بذراع واحدة في كل مرة حتى تتمكن من التركيز على تحسين الشكل والقوة إذا كان أحد جانبي بيكس أضعف من الآخر. يعمل الكثير من الناس على أكتافهم وثلاثية الرؤوس جنبا إلى جنب مع صدورهم ، ولكن يمكنك العمل معهم في أي يوم تفضله ، والقيام ببعض التحركات مثل الارتفاعات الجانبية ، وتنعيم الكتف ، والارتفاعات الأمامية ، والتمارين الخلفية الدالية ، بالإضافة إلى التناوب الداخلي والخارجي. يمكنك أيضًا عمل الجزء الخلفي من ذراعيك باستخدام ملحقات ثلاثية الرؤوس ، باستخدام ذراع واحدة في كل مرة أو كليهما في وقت واحد.
تمارين Abs و Leg الواسعة
إذا كان تقوية عضلات البطن والساقين الخاص بك هو كسر الصفقة عندما يتعلق الأمر باختيار المعدات ، فأنت محظوظ مع ParaBody CM3. باستخدام المقابض كأصفاد الكاحل أو مجرد التعامل مع الرافعات المحشوة ، يمكنك إجراء تمديدات الساق ، تجعيد الشعر ، تمديدات الورك ومقتطفات الورك والاختطاف ، للعمل على الفخذين الداخليين والخارجيين. كما يمكن لـ ParaBody CM3 مساعدتك على القيام بعمليات الجرش في البطن لبناء ستة حزمة ، ويمكن لعابريتك الحصول على الحركة باستخدام التقلبات.
