دليل المساعدة ، مصدر غير ربحي للمعلومات الصحية ، تقارير تفيد بأن واحداً من كل 10 أشخاص يعاني من متلازمة تململ الساق ، أو RLS ، ومع ذلك فإن الكثير من المجتمع الطبي غير مثقف على هذا الاضطراب العصبي الخطير. غالباً ما يقترح التمرين كطريقة لتخفيف أعراض متلازمة تململ الساق ، ولكن بعض الناس يجدون أن التمارين الرياضية تجعل الأعراض أسوأ. يقترح الخبراء عدة أسباب قد تكون صحيحة.
وصف
يعرّف المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية ، وهي وكالة تابعة للمعاهد الوطنية للصحة ، متلازمة تململ الساق بأنها اضطراب عصبي. يشعر المعانون بأحاسيس في أرجلهم يصفونها بالكلمات ، مثل الضغط أو الوخز أو التمزق أو الزحف. قد تتراوح هذه المشاعر من مزعج إلى تعطيل. الحركة تجلب الإغاثة ، ولكن في كثير من الأحيان فقط لبضع ثوان. الحالة عادة ما تكون أسوأ في الليل وتتداخل مع نوم مريح.
استرخاء
تميل أعراض RLS إلى الاختفاء مع الحركة والعودة أثناء الاسترخاء. يعاني الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساقين من اختفاء الأحاسيس غير السارة أثناء جلسات التمرين فقط ليعودوا بعد انتهاء التمرين. قد تشعر أن الأعراض أسوأ ، لكنها قد تبدو أسوأ من ذلك فقط بالمقارنة مع غيابها. قد يكون الناس أقل نشاطًا بعد التمرين أثناء استراحتهم ، وانخفاض مستوى نشاط العضلات يجعل الأعراض أسوأ.
وقت اليوم
متلازمة تململ الساق أسوأ في الليل ، وغالبا ما تظهر أي أعراض على الإطلاق في الصباح. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في وقت متأخر بعد الظهر أو في المساء قد يمارسون أثناء عتبة نشاط الأعراض عن طريق الصدفة. يبدو أن أعراض RLS تبدأ بعد التمرين ، ولكن في الواقع سيكون لها نفس الإحساس إذا لم تمارس.
مستويات الدوبامين
لا يفهم المجتمع الطبي أسباب متلازمة تململ الساق بشكل جيد ، ولكن الأدلة تشير إلى انخفاض مستويات الدوبامين الناقل العصبي. على الرغم من أن التمارين الرياضية يمكن أن تزيد من مستويات الدوبامين ، وهذا هو السبب في أن التمرين المعتدل هو علاج فعال لمتلازمة الساق اللاأرق ، فإن التمرين المكثف للغاية يمكن أن يكون له تأثير معاكس. أفاد موقع العافية "Run With It" أن الإفراط في تناول الطعام يستنزف جسد الدوبامين الذي يساهم في اضطراب النوم. سيؤدي ذلك أيضًا إلى تفاقم أعراض RLS.
علاج او معاملة
التمرين المنتظم ، المعتدل هو علاج مهم لـ RLS. إذا بدت التمارين وكأنها تزيد الأعراض سوءًا ، فحاول تقليل شدة تدريباتك لمعرفة ما إذا كنت تعاني من الإفراط في التدريب. إذا لم يساعد ذلك ، فقد يكون من المفيد نقل التمرين في وقت مبكر من اليوم أو محاولة البقاء نشطًا بعد جلسات التمرين. وقد ثبت أن الكافيين والتبغ والكحول تساهم في أعراض متلازمة تململ الساق (RLS) لذا فإن تقليلها أو إزالتها يجب أن يساعد. استشر طبيبك حول التغييرات الغذائية لتصحيح أوجه القصور في الحديد وحامض الفوليك أو المغنيسيوم.
