غالبًا ما يتسبب نقص الفيتامين D والكالسيوم في ظهور أعراض مشابهة لدى الأطفال الصغار ، لذا قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كان طفلك يحتاج إلى أكثر من واحد أو كلا من هذه العناصر الغذائية. بينما يمكن للطبيب فقط تشخيص حالات النقص في فيتامين د أو الكالسيوم ، يمكنك المساعدة في منع المشاكل عن طريق إطعام طفلك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات والمعادن الأخرى.
فيتامين د والكالسيوم
يعمل فيتامين د والكالسيوم معا في الجسم لبناء وحماية العظام والأسنان. فيتامين د يتحكم في مستوى الكالسيوم والفوسفات في الدم ويساعد في امتصاص الكالسيوم بواسطة الخلايا في جدار الأمعاء. كما يلعب فيتامين د دورًا في وظيفة المناعة ، والنشاط العصبي العضلي ، ونمو الخلايا والالتهاب. مساعدات الكالسيوم في وظائف الدم والعضلات والأعصاب. يمكن إنتاج فيتامين د بواسطة الجلد عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية أو يمكن الحصول عليه من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية. يجب الحصول على الكالسيوم من خلال مصادر الغذاء أو من خلال ملحق.
طفل صغير التغذية
يحتاج الأطفال ما لا يقل عن 400 وحدة دولية من فيتامين د يومياً و 500 ملغ من الكالسيوم. الحليب هو مصدر رئيسي لكل من المواد الغذائية لمعظم الأطفال الصغار والأطفال الصغار. كوب واحد من الحليب الكامل المقوى بالفيتامين د يوفر حوالي 300 ملغ من الكالسيوم و 100 وحدة دولية من فيتامين د. المصادر الأخرى الجيدة لكل من العناصر الغذائية تشمل الحبوب المدعمة واللبن المقوى وعصير البرتقال المدعم والأسماك الدهنية ، مثل السلمون. ويمكن أيضا أن فيتامين (د) يمكن العثور عليها في الكبد والبيض. وتشمل المصادر الأخرى للكالسيوم الخضراوات الورقية والخبز.
القصور
يمكن أن يؤدي قصور الكالسيوم وفيتامين (د) في مرحلة مبكرة من الحياة إلى مشاكل دائمة لا يمكن علاجها مدى الحياة. الكساح ، وهو اضطراب عظمي يتميز بالعظام الناعمة وتشوهات الهيكل العظمي ، يمكن أن ينتج عن نقص في فيتامين د أو الكالسيوم ، أو من مستويات منخفضة من كل من المغذيات. لأن الأطفال الدارجين غالبا ما يتم حمايتهم من التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة ، فإن نقص فيتامين D هو السبب المتكرر في الإصابة بالكساح. ومع ذلك ، بالنسبة للأطفال الصغار الذين لا يستطيعون أو لا يستهلكون منتجات الألبان ، قد يكون نقص الكالسيوم أكثر شيوعًا.
الاعتبارات
إذا كنت تشك في أن طفلك يعاني من نقص في الكالسيوم أو فيتامين D ، تحدث إلى طبيب الأطفال حول اختبار دمه لهذين المغذيين. لمنع العيوب ، تأكد من حصول طفلك على الأقل على الحد الأدنى الموصى به من كل عنصر غذائي كل يوم من خلال توفير نظام غذائي مرتفع في كل من فيتامين د والكالسيوم. كما يمكن لدقائق قليلة من التعرض لأشعة الشمس كل يوم أن تضمن مستويات كافية من إنتاج فيتامين (د) لإبقاء طفلك ينتج ما يكفي من هذا الفيتامين.
