Share
Pin
Tweet
+1
Send
Share
Send
الفركتوز هو سكر بسيط يوجد في الأطعمة المختلفة ، بما في ذلك الفاكهة والعسل. إذا كنت تعانين من عدم تحمل الفركتوز ، فيمكنك تحمل كميات صغيرة منه ، ولكن قد تواجه مشاكل معدية معوية إذا كنت تتناول أطعمة ذات مستويات أعلى. وهذا يختلف عن عدم تحمل الفركتوز الوراثي ، الأمر الذي يتطلب التجنيب الكامل للفركتوز.
البرتقال لديه الضوء الأخضر
البرتقال غنية بفيتامين ج والفولات والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم. إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً مقيداً بالفركتوز ، فإن الأخبار الجيدة هي أن البرتقال منخفض نسبياً في الفركتوز ، ويحتوي على حوالي 3 غرام في المتوسط ، وفقاً لكلية الصحة العامة في جامعة ويسكونسن-ماديسون. ومع ذلك ، تجنب عصير البرتقال لأنه غني بالفركتوز. من الأفضل تناول الفاكهة باعتدال وكجزء من الوجبة بدلاً من تناولها كوجبة خفيفة إذا كنت تعاني من عدم تحمل الفركتوز ، وفقًا للجامعة.
Share
Pin
Tweet
+1
Send
Share
Send