عدد السعرات الحرارية من شطيرة الجبن المشوي يمكن أن تضيف بسرعة إذا كنت تستخدم الجبن الزائد أو كميات كبيرة من الزبدة أو الزيت. ومع ذلك ، يمكن احتواء الجبن المشوي في نظام غذائي معقول إذا كنت تستخدم شريحة جبن واحدة فقط ولا أكثر من ملعقة صغيرة من الدهون للشوي. للحصول على التغذية المثالية ، استخدم الخبز والحبوب الكاملة والجبنة الطبيعية وشواية زيت الزيتون الصحي للقلب وأضف بعض شرائح الطماطم للحصول على مواد مغذية إضافية.
انهيار السعرات الحرارية
لمعرفة محتوى السعرات الحرارية للجبن المشوي ، قم بدمج البيانات من جميع المكونات. تحصل على حوالي 160 سعرة حرارية في شريحتين من خبز القمح الكامل ، و 115 سعرة حرارية في أونصة واحدة من جبنة الشيدر ، و 40 سعرة حرارية في ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو بات سمكة صغيرة من الزبدة. هذا المجاميع 315 سعرة حرارية. انتقل إلى شيدر قليل الدسم يحتوي على 50 سعرة حرارية لكل أونصة ، وستحتوي الساندويتش الآن على 250 سعرة حرارية فقط. إذا كنت تتناول الطعام خارج المنزل ، يعتمد عدد السعرات الحرارية على المكونات المستخدمة. الوجبات السريعة ، شطائر الجبن المشوي قد تحتوي على أكثر من 400 سعرة حرارية.
