و peroxus longus هي عضلة تمتد على طول الجانب الخارجي من الجزء الأسفل من الساق. العضلات هي إلى حد كبير عضلة داعمة ، ولكن نقص القوة وبعض الأنشطة يمكن أن تؤدي إلى ألم كبير عند المشي.
حول Peroneus Longus
وفقا لعيادة الإصابات الرياضية ، فإن perusus longus مسؤول عن الانقلاب والانعطاف الأخمصي للقدم. وهذا يعني أن العضلات تساعد على تحويل القدم إلى الخارج وتساعد على ثني عظام القدم. تشير عيادة الإصابات الرياضية إلى أن العضلة تُستخدم يوميًا لأي مشي تقوم به على أسطح غير مستوية. بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم معظم الرياضيين العضلات على نطاق واسع ، وخاصة أولئك الذين يشاركون في رياضة القفز مثل كرة السلة والمسار والجمباز التي تتطلب الثناء على القدمين.
أعراض الأوتار الشظوية
غالبًا ما يكون الألم في النقط الطويلة ناتجًا عن التهاب الأوتار الشظوي. وفقا لعيادة الإصابات الرياضية ، يمكن أن يظهر هذا الوتر كألم في اللولب الطويل ، والألم والتورم على السطح الخارجي للقدم والكاحل ، وكذلك الألم عندما تكون عضلة لونا العضلة الطويلة ممتدة أو نشطة.
الأسباب
يعزى الألم في اللقاحات الطويلة عادة إلى الإفراط في الاستخدام ، والذي يسبب الالتهاب ، وفقًا لعيادة الإصابات الرياضية. تشير SIC إلى أسباب أخرى يمكن أن تشمل عضلات الساق الضيقة ، التي تعمل على طول المنحدرات الشديدة التي تتسبب في سقوط القدم ، والفرط ، أو الهبوط مع القدمين إلى الخارج بشكل متكرر. إن ممارسة الرياضة أو الأنشطة الجديدة التي لم تعتاد عليها يمكن أن تؤدي إلى ألم في الأطراف الطويلة ، وخاصة إذا كان النشاط يتطلب جريانًا ثقيلًا أو ثنيًا في القدمين.
علاج او معاملة
توصي عيادة الإصابات الرياضية بالراحة ، والأدوية المضادة للالتهابات والتدليك لعلاج الألم في المرات الطويلة لبدء. يمكن أن يساعد برنامج التمديد والتقوية أيضًا على استعادة نطاق الحركة ومنع مشاكل الإصابات في المستقبل. تقترح عيادة الإصابات الرياضية تقوية اللواقس الطويلة مع رفع عجل الساقين وإصابات الركبة المثنية لرفع العجل التقليدي. تمتد العجول مفيدة أيضًا ، وتوصي SIC بأداء التمدد الشظوي أيضًا. يتم ذلك عن طريق الجلوس على كرسي مع قدم واحدة على الأرض وتثني ركبتك بزاوية 90 درجة. اعبر ساقك الأخرى فوق الركبة العنيقة وضع كاحلك على الركبة. ضع أصابع قدميك بعيدًا قدر المستطاع ، ثم امسك قدمك وأدر الجزء السفلي من القدم نحو السقف بقدر ما تستطيع.
