قد تحتوي فطائر الجوز الموز على فواكه صحية ، ولكن تحتوي هذه المخبوزات على الكثير من السكريات والدهون المضافة ، مما يجعلها غنية بالسعرات الحرارية. احفظ هذا الطعام لمناسبات نادرة ، وحاول أن تأكل نصف كعكة المافن فقط عندما تنغمس. إذا قمت بعمل الفطائر في المنزل ، يمكنك تخفيف الحمل الحراري باستخدام كمية أقل من السكر واستبدال كمية مساوية من عصير التفاح بالزبدة في الوصفة.
عدد السعرات الحرارية
يتراوح حجم الفطائر الكبيرة عادةً عن 3.25 بوصة ، وقد يصل وزنها إلى 140 جرامًا تقريبًا. فطائر المافن الكبيرة والمعبأة مسبقاً من ماركة رئيسية واحدة تحتوي على 470 سعرة حرارية ، في حين تحتوي كعكة مافن مماثلة من سلسلة مطاعم / مخبز كبرى على 490 سعرة حرارية. قد يتراوح محتوى السكر من 35 جرامًا إلى 43 جرامًا ، لترجم 140 إلى 172 سعرة حرارية من السكر لكل كيس مافن. من أجل المنظور ، توصي جمعية القلب الأمريكية بأن تحد النساء من تناول السكر المضاف إلى حوالي 100 سعر حراري في اليوم ، وأن الرجال لا يحصلون على أكثر من 150 سعرة حرارية في اليوم من السكر المضاف.
