قد يؤدي عدد من العوامل المترابطة ، بما في ذلك الإفراط في استخدام العضلات ، وإصابات الركبة ، واضطرابات المفاصل وإصابات الظهر ، إلى ألم وألم في الجزء الخارجي العلوي من أحد أو كل من الفخذين. قبل أن تحاول تخفيف ألم العضلات ، اطلب من الطبيب تشخيص مصدر الألم.
الإفراط
على الرغم من الأدلة التي تشير إلى عكس ذلك ، لا تزال أسطورة عملية التخفيضات البقعة هي السائدة. إذا كنت تميل إلى تراكم الدهون في الفخذ الخارجي ، وهو أمر شائع بين النساء ، فإن أداء 100 تكرار على آلة الفخذ الخارجية ، أو إجراء مئات من الارتفاعات الجانبية للساقين ، لن يقلل من محتوى الدهون في ساقيك. ينتج الإحساس بالحرقان في الفخذين الخارجيين من الاستخدام المفرط ، وليس عملية حرق الدهون. إذا قمت بإجراء تمرينات لأفخاذك الخارجيين أكثر من القيام به للفخذين الداخليين لديك ، يمكن أن تؤدي إلى خلل في العضلات ، والذي بدوره قد يشوه ميكانيكا الحركة الخاصة بك ويؤدي إلى اختلال الوضعي الموضعي والألم المزمن.
التهاب كيسي
التهاب الجراب هو التهاب الأكياس المملوءة بالسوائل التي تجلس في الجزء الخارجي العلوي من عظم الفخذ. هذه الحويصلات ، وتسمى الجراب ، تخفف المسافات بين العضلات والأوتار والعظام من الوركين والفخذين. تهيج هذه الجراثيم يسبب الالتهاب والألم ، والتي قد تبدأ في الورك وتشع لأسفل الجزء الخارجي من فخذك. الألم يجعل من الصعب صعود الدرج أو النوم على الجانب المصاب. قد يسبب المشي غير الطبيعي وأنماط الوقوف التهاب كيسي.
Meralgia Paresthetica
يصف وخز الأسنان وخدره وحرقه في أحد الفخذين الخارجيين حالة تسمى "مييرجيا باراستيتيكا". يؤدي ضغط العصب الذي يوفر الإحساس إلى الفخذ الخارجي إلى حدوث هذه الحالة. وتشمل الأسباب الشائعة لبيرجيكتيا ميرالجيا زيادة الوزن والحمل وارتداء ملابس ضيقة للغاية يقول MayoClinic.com. باستخدام حزام أداة ثقيلة أو ارتداء حزام ضيق يجعلك أكثر عرضة لهذه الحالة ، يحذر الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. يتضمن العلاج عادة إزالة سبب الضغط. قد يوصي طبيبك بفقدان الوزن أو ارتداء ملابس فضفاضة أو استخدام صندوق أدوات بدلاً من حزام الأدوات.
متلازمة الفرقة Iliotibial
يدور الشريط اللفائفي الخاص بك ، ويدعى الفرقة تكنولوجيا المعلومات ، أسفل الجزء الخارجي من الفخذ ، ويتحمل المسؤولية عن استقرار الحوض. قد يؤدي الجري المفرط أو تسلق التلال إلى ظهور حالة تسمى متلازمة الفرقة الليفية Iliotibial Syndrome. غالباً ما يبدأ الألم في الجانب الجانبي للركبة عندما تسحب عصابة تكنولوجيا المعلومات الخاصة بك ضد ركبتك الخارجية ، مما يؤدي إلى تأجيج كيس الجراب الموجود في ركبتك. قد يبدأ الألم في ركبتك الخارجية ويشع إلى الأعلى على طول الفخذ الخارجي بأكمله. الكذب على جانب واحد على بكرة الرغوة وتدور بلطف ذهابا وإيابا يخفف من الألم. ضبط جدول التدريب الخاص بك يجب أن يمنع تكرارها.
