يمكن لتحديات إنقاص وزن الفريق أن توفر الحافز ونظام الدعم لمساعدة المشاركين على فقد الوزن أكثر مما لو كانوا يحاولون إنقاص وزنهم بأنفسهم. يمكنك إعداد تحدٍ لفريق في مجموعة متنوعة من الإعدادات ، مثل أماكن العمل والمجتمعات عبر الإنترنت. من الاعتبارات الهامة عند تصميم التحدي هو تعزيز بيئة مشجعة تتيح لجميع المشاركين أن يصبحوا أكثر صحة.
تحدي وزارة أخرى أو منظمة
توظيف الموظفين الذين يرغبون في إنقاص وزنهم والعمل في القسم أو المؤسسة الخاصة بك ، وتطلب من فريقك تحدي فريق من إدارة أو شركة مجاورة. يمكن للفائز أن يكون الفريق الذي يفقد الوزن الإجمالي أو أعلى نسبة من وزن الجسم أثناء التحدي. اطلب من كل مشارك إرسال نتائج أسبوعية بالوزن إلى قائد فريقها ، وإرسال تحديثات أسبوعية بالبريد الإلكتروني لإعلام المشاركين بتقدم كل فريق.
تتبع التقدم الفردي
يمكنك بدء تحدي خسارة الوزن لفريق واحد في مكان عملك. في هذه المسابقة ، يشارك كل من يشارك في نفس الفريق. الفائز هو عضو الفريق الذي يفقد معظم جنيه خلال المنافسة. ضع ملصقاً يعرض الأسماء وأوزان كل متسابق ، واطلب من المتسابقين كتابة أوزانهم الجديدة وفقدان الوزن الكلي كل أسبوع بحيث يعرف جميع الموظفين كيف يقومون به مقارنة بالموظفين الآخرين.
نفذ تحديك من خلال مجموعات الدعم
ميزة محتملة للمشاركة في تحديات الفريق بدلاً من محاولة إنقاص الوزن بمفرده هي طبيعة التحديات الموجهة للمجموعة. عندما تفقد الوزن بنفسك ، قد تشعر بالإحباط أو لا تعرف إلى أين تذهب للعثور على إجابات لأسئلتك. في تحدي الفريق ، يمكن أن يكون المشاركون الآخرون موارد جيدة للمعلومات والتشجيع. عقد اجتماعات منتظمة لمناقشة استراتيجيات إنقاص الوزن أثناء العمل نحو الفوز تحدي فريقك.
تقديم حوافز فردية وفرق
فقدان الوزن يعد حافزًا جوهريًا لتحديات فريق خسارة الوزن ، ولكن الحوافز الإضافية يمكن أن توفر دافعًا إضافيًا. قد تقدم جوائز إلى الفريق الذي يفقد الوزن الإجمالي بالإضافة إلى منح جوائز لأفراد في كل فريق يفقد معظم وزنه أو نسبة وزنه الأصلي. يمكن أن تكون الجوائز مرتبطة بالصحة وفقدان الوزن ، مثل عضوية شهر حر في صالة رياضية محلية. مثال على جائزة لا علاقة لها فقدان الوزن هو شهادة هدية للتدليك أو هدية أخرى فاخرة. في مكان العمل ، قد يصبح الفريق الذي خسر التحدي مسؤولاً عن تقديم الطعام إلى المؤتمر التالي.
انضم إلى تحدي فريق العمل عبر الإنترنت
يمكن لأولئك الذين يشاركون في تحديات فقدان الوزن استخدام منتديات المناقشة عبر الإنترنت للحصول على الدعم الاجتماعي والمعلومات. إحدى الدراسات التي نشرت في مجلة "الكمبيوتر ، المعلوماتية ، التمريض" في أكتوبر 2013 ، وجدت أن تلقي رسائل نصية إعلامية وتحفيزية بشكل منتظم يزيد من فقدان الوزن بين الأفراد الذين كانوا يحاولون إنقاص الوزن في البرنامج المجتمعي. يمكن للمواقع الإلكترونية وتطبيقات الهواتف الذكية أن تتيح للمشاركين البحث عن المحتوى الغذائي للأطعمة التي يتناولونها وتتبع مدخولهم الغذائي والنشاط البدني. يمكنك البحث عبر الإنترنت للعثور على المجتمعات التي تنقص الوزن والانضمام إلى أحد التحديات القائمة أو لتجنيد أعضاء الفريق لمواجهة تحدٍ جديد.
