قد تشعر بإخفاء أقدامك بعيداً إلى الأبد إذا كنت تعاني من بشرة جافة متشققة. يحدث الجلد الجاف عندما يتعطل التوازن الطبيعي للرطوبة وزيت البشرة ، والذي يمكن أن يعزى إلى عدد من العوامل. تحتاج الخلايا الخاصة بك إلى الكمية الصحيحة من الماء في الداخل للبقاء ممتلئًا ، مع وجود كمية كافية من الزيت يتم إفرازها من قبل بشرتك لمنع زيادة الرطوبة عن كثرة سطح الجلد. لا يأس لأن بعض الفيتامينات يمكن أن تساعد. ومع ذلك ، لا تستخدم الفيتامينات كعلاج لأي حالة دون استشارة مقدم الرعاية الصحية أولاً.
أسباب جفاف الجلد المتشققة
يمكن أن يتسبب الجلد المتشقّق الجاف على قدميك وكعوبك في عدد من الحالات المختلفة ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي سيئ يفتقر إلى بعض الفيتامينات الهامة. ومن الأسباب الأخرى التي تؤثر على تطور الجلد الجاف ، الاضطرابات الجلدية الموروثة ، وتلف الجلد من التعرض المفرط لأشعة الشمس ، وعملية الشيخوخة الطبيعية ، وعدوى القدم الرياضي وغيرها من الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما. قبل تناول أي مكملات فيتامين للبشرة الجافة المتشققة ، تحدث إلى طبيبك حول تشخيص الحالة الدقيقة المسببة له.
فيتامين هـ
فيتامين إي هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يعمل كمضاد قوي للأكسدة في جسمك. فيتامين (ه) لديه القدرة على تدمير الجذور الحرة في الجسم التي شكلتها التعرض للسموم والمواد الكيميائية القاسية. كما أنه يساعد على الحفاظ على رطوبة بشرتك. فيتامين (ه) مهم لحميتك ويوجد في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الكبد والمكسرات والبيض والزيوت النباتية والهليون والافوكادو والسبانخ. الكريمات الموضعية والمراهم التي تحتوي على فيتامين E قد تساعد على شفاء الجلد الجاف المتشقّق على قدميك وكعوبك ، خاصة عندما يكون سببها الكثير من التعرض لأشعة الشمس. تقول دراسة نشرت في "علم الأدوية الجلدية وعلم وظائف البشرة التطبيقي" إن التطبيق الموضعي لفيتامين E فعال في تقليل تلف الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
فيتامين أ
فيتامين (أ) هو أيضا فيتامين قابل للذوبان الدهون مع خصائص مضادة للأكسدة. فيتامين (أ) ضروري للبصر جيد ، ولكن هناك حاجة أيضا للحفاظ على صحة بشرتك والغدد النفطية الخاصة بك في حالة عمل جيدة. وتشمل المصادر الغذائية لفيتامين (أ) الجزر ، والقرنبيط ، والبطاطا الحلوة ، والقد ، واللحوم والبيض. يمكن أن يساعد الاستخدام الموضعي لفيتامين (أ) ، إلى جانب فيتامين (ه) ، في تقليل تلف الجلد والجفاف الناجم عن أشعة الشمس. لا تأخذ أي مكملات غذائية من الفيتامين A أو تستخدم منتجات موضعية تحتوي على فيتامين (أ) دون التحدث إلى طبيبك أولاً. فيتامين (أ) يمكن أن تتراكم مستويات سامة داخل جسمك ، وتنتج مشاكل طبية خطيرة.
فيتامين سي
فيتامين ج هو فيتامين قابل للذوبان في الماء مهم جدا لبشرتك. ومن الأهمية بمكان في إنتاج الكولاجين ، والتي هي ضرورية لصحة الجلد والأربطة والأوتار. إذا كنت منخفضًا بفيتامين C ، يمكن أن يصبح الجلد على قدميك وكعوبك جافًا ومتشققًا. وفقا لفيليس بالتش ، مؤلفة كتاب "وصفات طبية للشفاء الغذائي" ، فيتامين (ج) يعزز أيضا الشعيرات الدموية المسؤولة عن الحفاظ على إمدادات الدم إلى الجلد. وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والفراولة والطماطم والقرنبيط والفلفل الأحمر والأناناس.
