يدمر التدخين الرئتين عن طريق وضع ضغط زائد على أهدابك ، وهي الألياف التي تنظف رئتيك. يمكن للمواد المسرطنة في الدخان تطغى على أهدابك ، مما تسبب في أضرار دائمة في الرئة. التدخين يمكن أن يسبب اضطراب الانسداد الرئوي المزمن وانتفاخ الرئة بين أمراض أخرى. على الرغم من أن بعض الأضرار قد تكون لا رجعة فيها ، يمكنك المساعدة في تحسين وظائف الرئة بعد التدخين على المدى الطويل.
الخطوة 1
أكل حفنة من التوت البري يوميا. وفقا لدراسة قام بها باحثون في جامعة سكرانتون ، نشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية في عام 2008 ، فإن التوت البري هي مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة عالية الجودة. التدخين يترك رئتيك عرضة للإصابة بسبب الضغط الإضافي على الأهداب لإزالة المواد المسرطنة. مضادات الأكسدة تساعد على درء العدوى.
الخطوة 2
شرب قدحا من شاي الزنجبيل يوميا. التدخين يسبب التهاب المسالك الهوائية داخل الرئتين. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، الزنجبيل هو نوع من التوابل المضادة للالتهابات التي تم استخدامها من قبل العديد من المتخصصين في الرعاية الصحية.
الخطوه 3
الحفاظ على نظام غذائي صحي مليء بالفيتامينات والمعادن من الفواكه والخضروات. سوء التغذية يثبط قدرة الجسم على إزالة الالتهابات الثانوية. التدخين يؤثر على قدرة رئتيك على تنظيف أنفسهم ، مما يجعلهم عرضة للعدوى. وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يجب أن تتناول ما لا يقل عن حصتين أو أربع حصص من الفاكهة وثلاث إلى خمس حصص من الخضروات يوميا.
الخطوة 4
تنفس الهواء النقي قدر الإمكان. اخرج إلى المتنزه وأخذ نفسًا عميقًا طويلًا.
الخطوة 5
الابتعاد عن مهيج الرئة قدر الإمكان. وتشمل هذه المواد المهيّجة مواد التنظيف ، والعفن ، والراغويد ، وحبوب اللقاح ، والأوساخ والدخان.
