سهلة وجذابة. هذا هو تعادل آلة اللياقة البدنية تهتز. أنها سوف توفر فوائد اللياقة البدنية من الاهتزاز وحده. لسوء الحظ ، فهي ليست اختصارًا للياقة البدنية. توفر هذه الآلات فوائد ، ولكن يجب على القادرين على الانخراط في التمارين التقليدية تحقيق أفضل النتائج. يوصي المجلس الأمريكي للتمرينات الرياضية باستخدام اللياقة البدنية الروتينية ذات الجسم كله بالإضافة إلى التمارين التقليدية ، وليس مكانها.
ما هي آلة اللياقة بالاهتزاز؟
على بعض المنصات الهزازة لديك خيار الجلوس أو الوقوف. المتغيرات هي عدد الاهتزازات في الثانية وعمق الاهتزاز. وقد تم تقديم مطالبات بأن الاهتزازات التي تنتجها هذه الآلات سوف تتسبب في تقلص العضلات وممارستها.
كبار السن المسنين
كبار السن يمكن أن نرى التحسن من آلات الاهتزاز. يمكن زيادة كثافة المعادن في العظام في النساء المسنات الذين يستخدمون الآلات. يمكن للمرضى المسنين أيضا تجربة قوة العضلات المحسنة والتوازن وتقليل خطر السقوط.
فقدان الوزن
تقارير توقعات مرض السكري في دراسة أجريت في كلية جامعة أرتيس وجامعة أنتويرب في بلجيكا والتي خلصت إلى أن التدريب على الاهتزاز قد يكون له فوائد للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة. في دراسة أجريت على 79 بالغًا من البالغين ، فقد أولئك الذين استخدموا منصات الاهتزاز لأداء مجموعة متنوعة من التمارين 11 بالمائة من وزن الجسم. في المتابعة ، حافظوا على فقدان الوزن بنسبة 10.5 بالمائة.
الاعتبارات
استخدام منصة الاهتزاز بشكل صحيح مهم للغاية للحصول على نتائج جيدة. مجرد الوقوف على المنصة ليس من المرجح أن يوفر فائدة كبيرة. يجب القيام بتمارين مثل pushups و situps أثناء العمل على المنصة للحصول على أفضل الفوائد. من المفيد أن يكون لديك موظفين مدربين يوجهون التدريبات بشكل جيد.
