في حين أن الذرة نادرا ما تسبب مشاكل خطيرة ، فإنها يمكن أن تسبب الألم وتهيج العدائين. الذرة هي منطقة من الجلد السميك الذي يلتهب. غالباً ما تكون الأحذية سيئة التركيب متورطة كسبب ، وتؤكد الأكاديمية الأمريكية للطب الرياضي أن 85٪ من الجمهور يرتدون أحذية صغيرة جداً.
ما هو الذرة؟
وفقا لدليل الصحة "نيويورك تايمز" ، تعتبر الذرة في الواقع آلية للحماية ، على الرغم من أن العدائين يشعرون في كثير من الأحيان أنهم بحاجة إلى الحماية من الذرة. يسبب الضغط أو الاحتكاك الجلد لتشكيل طبقة من خلايا الجلد الميتة في منطقة صغيرة. غالباً ما تبدو الذرة على شكل مخروطي مع قلب دائري يمكن أن يسبب الألم. الذرة الناعمة ، الموجودة في المناطق الرطبة ، يمكن أن تقشر.
أسباب الذرة
توجد عدة أسباب للذرة. بما أن أصابع القدم هي المنطقة التي تتأثر غالباً بالذرة ، فإن اللوم هو الذي يسبب الضغط على أصابع القدم. الأحذية أو الجوارب التي تناسب ضيقة جدا وكذلك الأحذية التي تناسب ذرة جدا يسبب الذرة. الأحذية الفضفاضة تزيد من الاحتكاك ، خاصة عند الركض. إذا كانت أصابع قدميك على شكل غير عادي وفركها معًا ، فأنت في خطر على الذرة.
العلاج التقليدي
DermNet NZ توصي بتقليل ضغط وسماكة الجلد لعلاج الذرة. يمكن استخدام وسادة الذرة لتوزيع الضغط بالتساوي على المناطق الموجودة على جانب القدم عند التشغيل. بالنسبة للذرة الموجودة بين أصابع القدم ، جرب فصل أصابع القطن أو أمبواسول. لتقليل سماكة الجلد ، قم بنقع المنطقة المصابة لتليينها. استخدم بلطف حجر الخفاف على سطح الذرة. هناك قادين الذرة المصممة خصيصا والتي قد تكون مفيدة. بما أن الجري يزيد من الضغط على القدمين ، يجب على المتسابقين المتكررين رؤية أخصائي القدمين لإزالة الذرة.
اجراءات وقائية
مع زيادة الضغط والاحتكاك على أقدامهم ، تصبح الأحذية المناسبة بشكل صحيح أداة رئيسية لمنع الإصابة بالعدو. تقدم الكلية الأمريكية للطب الرياضي النصائح التالية لتتذكرها عند شراء حذاء الجري. ابحث عن حذاء يحتوي على نصف بوصة من الغرفة بين أطول إصبع وأعلى الحذاء. يجب أن تكون الأحذية واسعة بما فيه الكفاية ، مع عدم ملاءمة ضيقة ، ولكن أيضا لا يسمح لكثير من حركة القدم. جرب الأحذية في وقت متأخر من اليوم مع نفس الجورب الذي ستستمر فيه. احتفظ بالاحذية لمدة لا تقل عن 10 دقائق لتقييم الملاءمة. كسر في الأحذية الجديدة في جلسات قصيرة الجري.
