فطائر زبدة الفول السوداني هذه هي وجبة فطور مثالية قبل أو بعد التمرين لأن هناك 21 جرامًا من البروتين في وجبة واحدة فقط. وانها منخفضة الدهون ، لذلك لن تعيث فسادا على محيط الخصر لديك.
زبدة الفول السوداني بروتين الفطائرهذه الفطائر تستحق الاستيقاظ مبكرا ل ؟؟
وصفة + معلومات التغذية: //www.sweet-life.club/recipes/protein-pancakes-237/
أرسلت بواسطة sweet-life.club يوم السبت 14 أكتوبر 2017
كيف يمكن ذلك ، قد تسأل ، بالنظر إلى أن زبدة الفول السوداني لديه ثمانية غرامات من الدهون في كل ملعقة طعام؟ الخدعة هي استبدال مسحوق زبدة الفول السوداني ، أو PB2 ، لزبدة الفول السوداني العادية ، التي طعمها رائع وتحافظ على الدهون الكلية في غرام واحد لكل فطيرة (أو ثلاث جرامات لكل حصة).
سر آخر لهذه الفطائر هو أنها تحتوي على بياض البيض والجبن غير المنزلية ، مما يزيد من محتوى البروتين مع الحفاظ على انخفاض عدد السعرات الحرارية. في 207 سعرة حرارية لكل وجبة ، ليس هناك أي عذر لعدم بدء يومك مع هذه الفطائر اللذيذة الصحية.
وصفة ومعلومات غذائية: زبدة الفول السوداني بروتين الفطائر
