يلعب عامل التغذية العصبي المشتق من الدماغ دورًا رئيسيًا في مدى سهولة تكيف عقلك وتعلم كيفية إكمال التحديات الجديدة بفعالية ، ويُطلق عليه اسم المرونة العصبية neuroplasticity. يعمل عامل التغذية العصبي المشتق من الدماغ كسماد للخلايا العصبية في الدماغ ، مما يجعلها تنمو بسرعة أكبر وتطور روابط أقوى ، مما يجعلها جوهرية "معجزة جرو" في الدماغ ، كما يقول أستاذ العلوم العصبية والأستاذ بجامعة هارفارد الدكتور جون رتي. يمكن ممارسة زيادة عميقة في مستويات العوامل الدماغية العصبية المشتقة وتحسين المرونة العصبية ، وفقا ل Ratey.
أساسيات علم الأعصاب
عندما تقوم بإكمال مهمة جديدة ، يبدأ الدماغ وقسناته الكثيرة بإعادة تنظيم نفسها وإعادة تركيبها. مع مرور الوقت ، تصبح هذه الدائرة أفضل وأكثر تحديدًا ، مما يجعل نقل الرسالة العصبية أكثر كفاءة ويجعلك أفضل في المهمة الجديدة. ويقترح الدكتور روتي أنه من خلال ممارسة ، فإن مستويات معينة من الأسمدة في الدماغ - بما في ذلك العوامل العصبية المشتقة من الدماغ - تزيد ، مما يجعل اكتساب مهارات جديدة أكثر كفاءة وسهولة القيام به.
ممارسة وتعلم
يقترح دكتور ريتي أن التمارين التي تؤدي إلى إطلاق العصبونات العصبية يمكن أن يكون لها تأثيرات عميقة على الأداء الأكاديمي والتعلم ، خاصة عند الأطفال. يستشهد في نابرفيل ، إلينوي ، منطقة المدارس العامة. في نابرفيل ، وهي منطقة تركز بشدة على التمرين المستمر والمتوسط الكثافة والتغذية الذكية ، يتفوق الطلاب على بقية البلاد في الاختبارات المعيارية.
حسن مزاجك
يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى تحسينات عميقة في المزاج ومشاعر الرفاهية. ويعتقد ريتي أن هذا التأثير يرجع إلى حد كبير إلى إطلاق العصبي neurroprophins الذي يغير مستويات الدوبامين والسيروتونين ، وهما مادتان كيميائيتان ترتبطان بشدة بالمزاج والرفاه. كما تم استخدام ممارسة إنتاج العصبي في أنظمة السجون بشكل كبير ، مما أدى إلى انخفاض العنف ونشاطات منحرفة ، يقول الدكتور د.
الدماغ المشتقة عامل التغذية العصبي وإعادة التأهيل
يجب أن يدرك الرياضيون المصابين دور العامل العصبي المشتق من الدماغ في زيادة اللدونة اللازمة لإعادة التأهيل. أظهر البحث الذي أجرته الدكتورة شلي بودرو في عام 2010 أن إعادة التأهيل يجب أن تؤثر على دارة الدماغ لتكون ناجحة بالكامل. توحي الدكتورة بودرو بأن الدماغ الناتج عن التغذية العصبية المشتق من الدماغ يمكن أن يلعب دوراً رئيسياً في تحسين الدارات اللازمة بشكل أسرع من ممارسة التمارين الرياضية.
زيادة Neurotrophins الخاص بك مع Exericse
يوصي الدكتور ريتي بأن يشارك الجميع في خمس جلسات على الأقل من التمارين الرياضية ذات كثافة معتدلة تستمر لمدة 30 دقيقة على الأقل كل أسبوع من أجل زيادة فوائد التمرين على إنتاج العصبونات. ويقترح بالإضافة إلى ذلك أن المتدربين الأكثر تقدمًا يمكن أن يستفيدوا من ما يصل إلى ثمانية عمليات تكرار من 30 ثانية من النشاط شديد الكثافة مع دقيقتين بين كل جهد.
