جسم الإنسان مجهز بأعضاء مثل الكلى والكبد للمساعدة على إزالة السموم بشكل يومي. ولكن بعد سنوات من اتباع نظام غذائي سيئ أو أسلوب حياة غير صحي ، يمكنك اختيار مساعدة الجسم على التخلص من السموم من خلال تنظيف قصير. يمكن أن تساعد خطة التخلص من السموم لمدة 72 ساعة في تخليص الجسم من السموم وبدء خطة لإنقاص الوزن وزيادة مستويات الطاقة لديك. تنفيذ هذه الخطوات كل يوم لمدة ثلاثة أيام لجني فوائد إزالة السموم.
الخطوة 1
شرب كوب من الماء مع عصير الليمون الطازج عند الاستيقاظ. لتناول الافطار ، اصنعي عصير مع الموز والفراولة والعنب البري وعصير البرتقال وزبدة جوز الهند النيئة والماء مع عدد قليل من أوراق السبانخ المضافة لتعزيز الجلد المشع ومستويات الطاقة العالية. بدلا من ذلك ، عصير التفاح واللفت والزنجبيل أو التفاح والبرتقال والكرنب لمشروب فطور صحي. إذا لم يكن بإمكانك الوصول إلى الخلاط أو العصّارة ، فعليك تناول الفواكه كاملة.
الخطوة 2
إعداد سلطة خضراء كبيرة لتناول طعام الغداء مع الخضار وشرائح الأفوكادو وزيت الزيتون والخل ، مع شرائح التفاح مغموسة في زبدة اللوز على الجانب. الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الفواكه الطازجة والخضروات مغموسة في الحمص أو مزيج درب الخام مصنوعة من المكسرات الخام والزبيب والتوت المجفف لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر.
الخطوه 3
اصنعي نباتات الخضروات المقليّة على العشاء مع الخضار المطهوة على البخار والفاصولياء فوق الأرز البني أو الكينوا. بدلا من ذلك ، اختر سلطة أخرى مع جانب من الأرز البني أو الكينوا والفاصوليا. إرضاء أسنانك الحلوة مع مربع من الشوكولاته الداكنة للحلوى.
الخطوة 4
اشربي على الأقل 64 أونصة من ماء الليمون أو شاي الأعشاب مع الليمون طوال اليوم. اشربي المزيد من الماء إذا كان بولك أصفر داكن في أي وقت خلال عملية التنظيف.
الخطوة 5
أداء 30 دقيقة من التمارين الخفيفة يوميا لمساعدة جسمك على الدوران وإطلاق السموم. اختيار الأنشطة التصالحية مثل اليوغا والبيلاتيس أو المشي الخفيف.
الأشياء ستحتاج
- 3 ليمون
- فواكه طازجة
- الخضروات الطازجة
- خلاط أو عصارة (اختياري)
- زبدة اللوز
- الأرز البني أو الكينوا
- شوكولاتة داكنة خالية من الألبان
- شاي أعشاب خالي من الكافيين (اختياري)
نصائح
- تناول ما يكفي لإرضاء جوعك. إذا كنت جائعًا بعد أو بين الوجبات ، فقم بإضافة الفواكه والخضروات كالوجبات الخفيفة. تجنب الكافيين والكحول ، والتي يمكن أن تجفف الجسم وإجبار الكلى والكبد على العمل بجدية أكبر. يمكنك ممارسة المزيد من التمارين إذا كنت معتادًا على اتباع روتين تدريبي منتظم ، ولكن تأكد من تناول ما يكفي لدعم التمرين الصعب.
تحذيرات
- تأكد من استشارة الطبيب قبل البدء في برنامج لإزالة السموم. قد تعاني من الخمول ، والصداع ، وأعراض تشبه أعراض الانفلونزا وغثيان طفيف حيث يقوم جسمك بمسح السموم من الخلايا ويجلبها إلى مجرى الدم للتخلص منها. قم بإنهاء خطة التخلص من السموم إذا كنت تشعر بالضعف لفترات طويلة من الزمن. لا يقصد بهذه الخطة كبرنامج غذائي طويل الأجل.
