الصداع والتعب شكاوى شائعة بين الأمهات الجدد. فالظروف الطبية ، والإجهاد ، وقلة النوم ، والجفاف ، وبعض مواقف التمريض ، ومحاولة بذل الكثير من الجهد ، كلها عوامل تساهم في الإصابة بالصداع والتعب في الأمهات المرضعات. لحسن الحظ ، يمكنك منع معظم أنواع الصداع والتعب من الراحة والتغذية الجيدة إلى جانب الدعم من الآخرين ، ومعالجة الأعراض الخاصة بك عن طريق الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو الأدوية الموصوفة في حالة آمنة للإرضاع.
أسباب نمط الحياة
الإجهاد المتعلق بمشاكل الرضاعة الطبيعية ، والتغيرات في الحياة اليومية بسبب رعاية طفل جديد ، وشد عضلات الكتف والرقبة أثناء قيام الممرضة بالإبحار يترك الكثير من الأمهات يعانون من الصداع والشعور بالإرهاق. الجفاف هو سبب شائع للصداع والتعب ، والأمهات المرضعات تتطلب المزيد من السوائل لأن إنتاج حليب الثدي يستهلك بعض كمية السوائل الخاصة بك. قلة النوم من الاستيقاظ في كل الأوقات إلى الممرض يؤدي إلى الصداع والتعب في العديد من الأمهات. ويسبب تناول الكافيين المفرط الصداع والتعب لبعض النساء ، وعلى العكس من ذلك ، لا يشرب كمية الكافيين المعتادة التي تسبب الصداع والتعب ، كما ينصح الموقع الإلكتروني للمكتبة الوطنية للطب.
أسباب طبية
إن التغيرات الهرمونية بعد الولادة ، ومضاعفات الولادة ، والأدوية التي تلقيتها أثناء المخاض وبعده ، كلها عوامل تؤدي إلى الصداع والتعب بعد الولادة لدى الأمهات المرضعات. تسبب الاكتئاب التالي للوضع أعراض مثل التعب واليأس والصداع في الأمهات الجدد ، والصعوبات في الرضاعة الطبيعية هي سبب الاكتئاب التالي للوضع لدى بعض النساء ، كما يشرح موقع مايو كلينك. بعد الولادة ، مشاكل في الغدة الدرقية ، مثل التهاب الغدة الدرقية بعد الولادة أو مرض هاشيموتو ، هي أسباب الصداع ، والتعب والتغيرات في التمثيل الغذائي الخاص بك.
العلاجات
علاج صداع خفيف في المنزل مع ايبوبروفين أو اسيتامينوفين ، والتي هي آمنة للنساء المرضعات. يساعد أخذ قيلولة أثناء الممرضة على تقليل التعب ، وشرب كوب من الماء خلال كل دورة تمريضية بالإضافة إلى استهلاكك المعتاد للمياه يساعد على تقليل الصداع والتعب بسبب الجفاف. يعالج الأطباء النساء اللواتي يعانين من اضطرابات الغدة الدرقية بعد الوضع مع هرمونات الغدة الدرقية الاصطناعية ، وهي آمنة للرضاعة الطبيعية. وتسعى الأمهات المرضعات اللواتي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة ، اللائي يشعرن بالقلق إزاء تمرير الأدوية إلى حليبهن ، إلى العلاج من خلال الاستشارة ، على الرغم من أن العديد من الأدوية المضادة للاكتئاب آمنة للإرضاع من الثدي ، كما تنصح موقع مايو كلينك.
الوقاية
اطلب المساعدة من الآخرين لإنجاز الأمور حول منزلك خلال الأشهر الأولى من الرضاعة الطبيعية عندما يرغب طفلك في كثير من الأحيان في الرضاعة. إذا كان بإمكان شخص آخر القيام بغسل الملابس أو تنظيفها أو الاعتناء بها ، فهذا يتيح لك الوقت للراحة مع طفلك ورعايتك لنفسك. إن تناول حمية غذائية وشرب الكثير من الماء طوال اليوم يساعد على الوقاية من الصداع والتعب المتصل بالجفاف ونضوب الفيتامينات والمعادن. الأمهات المرضعات مع اكتئاب ما بعد الولادة غالباً ما يجدن الراحة في حضور مجموعات الدعم وجلسات المشورة لمنع المضاعفات من هذه القضية الصحية الخطيرة.
