يقوم عداء المسافات بتطوير عجاف لتحسين أدائهم ، لكن العلاقة نفسها لا تصح دائما على السباحين ، الذين لا تضطر أجسامهم للعمل ضد الجاذبية. ومع ذلك ، فإن زيادة الوزن تؤثر على قوة الدفع والقدرة على التحمل وملفك الشخصي أثناء تحركك عبر الماء ، وبالتالي يمكن أن تؤثر على سرعة السباحة بطرق غير متوقعة.
شكل الجسم
على عكس المخلوقات المائية التي تتحرك أجسادها عبر الماء بأقل قدر من المقاومة ، يتم بناء أجسام بشرية من أجل السفر عبر الأرحام على الأرض. في الماء ، يعتمد السباحون على البدلات المبسطة والشكل المناسب لحلاقة أجزاء أخرى من المئات من الثانية من أوقاتهم. يمكن أن يمنحك جسمك أيضًا ميزة طبيعية في الماء. السباحون ذوو الصدور العريضة ولكن رفيعة المستوى يرتفعون في الماء ، مما يمنحهم ميزة بسيطة. السباحين ذوي الأجسام الضيقة ، والجزء العلوي من الجسم السميك يتمتعون بمظهر أقل للسباحة ويجب أن يبذلوا المزيد من الجهد لمواصلة الحركة. وقد يؤدي التخلص من الوزن الزائد إلى جعل بعض أنواع الجسم أكثر انسيابية.
الطفو
نسيج العضلات هو أكثر كثافة من الأنسجة الدهنية. مزيد من الدهون يعني زيادة الطفو ، لذلك يجب على السباح التنافسية التي اكتسبت الوزن التكيف مع نمط مختلف من السباحة مع جسم أكثر ازدهارا. على العكس ، فإن فقدان الوزن سيجعلك أقل انتعاشًا. سيكون للسباح الأكثر ازدهارا أوقات سباحة أسرع ، ولكن فقط إلى حد معين. الكثير من الدهون الزائدة سوف تحد من قدرتك على التحمل ومدى حركتك ، مع تعويض أي فوائد قد تراها من زيادة الطفو. ووجدت دراسة عن سرعات السباحة والطفو التي نشرت في "مجلة أبحاث القوة والتكييف" أن السباحين الذين يلبسون منصات اللاتكس لمحاكاة طفو الوزن الزائد والسمنة كان وقت السباحة أبطأ. ومع ذلك ، لاحظ الباحثون أن خصائص السحب من منصات اللاتكس والأنسجة الدهنية ليست هي نفسها.
ميكانيكا السباحة
جنبا إلى جنب مع القوة الأولية التي تقوم بتطبيقها لتحريك جسمك من خلال الماء ، فإن طول السكتة الدماغية وتكرار السكتة الدماغية يؤثران على سرعة السباحة. تؤدي الضربات الطويلة مع زيادة الطاقة إلى أوقات سباحة أسرع. للحصول على هذه السكتات الدماغية الطويلة والأكثر قوة ، يجب أن يكون لديك نطاق كامل من الحركة من خلال حزام الصدر والوركين. يمكن أن يصبح الوزن الزائد عاملاً مقيِّدًا للتنقل في الماء ، خاصة بالنسبة لصدري الصدر والظهر.
الاعتبارات الصحية
الحفاظ على وزن صحي للجسم أمر جيد لك سواء داخل وخارج الماء. إذا كنت تستهلك الكثير من السعرات الحرارية وتزيد من الوزن الزائد أو تستهلك كمية قليلة من السعرات الحرارية لتغذية جسمك ، فإن سرعة السباحة ستتأثر سلبًا. تحدث إلى طبيبك أو مدرب السباحة حول الحفاظ على نسبة صحية من الدهون إلى العضلات. اعتمادا على نوع جسمك ووزنه الحالي ، فإن التقشير الزائد قد يساعد أو لا يساعد أوقات السباحة في المنافسة. ومع ذلك ، إذا كنت من ذوي الوزن الزائد ، يمكن أن يساعد فقدان الدهون الزائدة على التحمل بشكل كبير. إن تحريك كتلة أقل من الماء يأخذ كمية أقل من الطاقة ، لذلك فإن وجود جسم أطول حجماً قد يحسن سرعة السباحة.
