حمض الفوليك - النسخة الاصطناعية من حمض الفوليك ، أو فيتامين ب 9 - هو واحد من ثمانية فيتامينات ب تساعد الجسم على تحويل الطعام الذي تتناوله إلى جلوكوز ، والذي يستخدمه جسمك للحصول على الطاقة. كما أنه يلعب دورًا في وظيفة الجهاز العصبي وهو أمر حيوي لتطوير أنبوب جنيني عصبي. ومع ذلك ، فإن ما لا يفعله هو تأثيره على فقدان الوزن.
أهمية حمض الفوليك
على الرغم من أنه لن يساعدك على إنقاص الوزن ، فإن حمض الفوليك ضروري للجسم. من المهم بشكل خاص بالنسبة للنساء الحوامل ، اللواتي يحتاجن إلى 600 ميكروغرام في اليوم ، أو النساء اللواتي يخططن للحمل ، اللواتي يحتاجن إلى 400 ميكروغرام في اليوم. يمكن أن تحدث عيوب الأنبوب العصبي مبكرًا جدًا في الثلث الأول من الحمل حتى أنك قد لا تعرف حتى أنك حامل. يجب أن تستهلك النساء المرضعات الثديية 500 ميكروغرام في اليوم. يحتاج كل شخص آخر إلى 400 ميكروغرام ، يتم الحصول عليها عادة من الفولات من خلال النظام الغذائي - فيتامين موجود في الحبوب المحصنة والحبوب والخضرة المورقة الداكنة والهليون وفول الصويا والخضروات الجذرية والكلى والأبيض واليمين والفاصوليا. يمكن لحمض الفوليك أن يساعد على الحماية من أمراض القلب وفقدان السمع المرتبط بالعمر وضمور البقعة الصفراء والاكتئاب.
