يعتمد نظام كاشي جو لين الحمية على الفلسفة القائلة بأن الحبوب الكاملة والمكونات العضوية الأخرى ترضي الجوع وتنشط الجسم مع توفير التغذية المثلى. Kashi Breakfast Pilaf ، حبوب الحبوب السبعة التي أنتجتها الشركة ، انضم إليها مجموعة متنوعة من المنتجات ، بما في ذلك مشروبات استبدال الطعام وقضبان الطاقة ، تم تسويقها تحت العلامة التجارية Go Lean لمساعدتك على إدارة وزنك.
الخطة
ووفقًا لمراجعة أجرتها Diet Choices ، فإن اتباع خطة Kashi Go Lean Diet يتضمن استبدال وجبة الإفطار والغداء كل يوم بحبوب من الحبوب الكاملة من Kashi ، والتي يتم تقديمها مع الحليب الخالي من الدسم. ومع ذلك ، إذا كنت تفضل مجموعة متنوعة أكثر قليلاً لوجبة الإفطار ، يمكنك استبدال بسكويت Go Lean أو الحبوب الساخنة أو بارات الوجبات الخفيفة للحبوب الباردة.
يجب أن يتكون العشاء من 3 أوقية. من البروتين العجاف ، يرافقه 1 إلى 2 حصص من الخضروات الطازجة. إذا كان الجوع مضربًا بين الوجبات ، فقد يتم استهلاك حصة واحدة إلى وجبتين من الفواكه الطازجة في أي وقت خلال اليوم.
يستوعب Kashi Go Lean Diet الأشخاص الذين يفضلون الحد من استهلاكهم للكربوهيدرات بمنتجات Kashi Go Lean Plus ، التي توفر مخفياً لاستبدال وجبة الصويا على الإفطار والغداء بدلاً من حبوب الحبوب.
منتجات
تقدم الحبوب الباردة Kashi Go Lean مجموعة متنوعة من الأذواق والقوام. تحتوي النسخة الأصلية على 7 حبات كاملة محمصة و "نفث" السمسم. ووفقًا لما ذكرته الشركة المصنعة ، توفر هذه الحبوب ضعف الألياف والبروتين في معظم الحبوب الأخرى ، بالإضافة إلى 40 بالمائة من الألياف اليومية و 20 بالمائة من البروتين اليومي. أنواع أخرى من الحبوب الباردة المتاحة تشمل "أزمة! عسل اللوز الكتان "و" هش! بالإضافة إلى ذلك ، هناك نوعان من الحبوب الساخنة المتاحة - كريمة حقا الفانيليا والقرفة والعسل القرفة.
تشمل المنتجات الأخرى في خط Go Lean مجموعة متنوعة من قضبان الوجبات الخفيفة عالية الألياف التي تتراوح من مطاطية إلى مقرمشة ، والقضبان الملفوفة في المكسرات والحبوب والفطائر الفراولة والتوت.
على الرغم من أن مقبلات كاشي المجمدة والبيتزا وسندوتشات الخبز الجيب وخليط الأرز بيلاف ليست جزءًا من خط جو لين ، يمكن دمجها في خطة النظام الغذائي Go Lean واستهلاكها لتناول العشاء ، إذا رغبت في ذلك.
مكونات
تصنع منتجات Kashi Go Lean من المكونات الطبيعية والعضوية التي يتم معالجتها إلى الحد الأدنى وتم تصميمها لتكون عالية في البروتين والألياف. والأهم من ذلك ، أن المنتجات خالية من النكهات الاصطناعية أو المواد الحافظة ، والزيوت المهدرجة وشراب الذرة عالي الفركتوز.
فوائد
جميع منتجات Kashi Go Lean قابلة للتبديل ، مما قد يساعدك على منع الملل من اختيارك للطعام والتزم بالخطة. في مقال كتبه عن فوائد الحبوب الكاملة في النظام الغذائي ، يشير العاملون في كاشي إلى أن الأشخاص الذين يتناولون حمية غنية بالألياف يميلون إلى الحصول على مزيد من الطاقة والحفاظ على وزن صحي. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط تناول الألياف العالية بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
الاعتبارات
لم يتم تصميم نظام Kashi Go Lean الغذائي لفقدان الوزن المفاجئ أو الدراماتيكي ، ولكن لمساعدتك على فقدان الوزن الزائد بأمان. قد يكون اتباع هذا النظام الغذائي مقيدًا جدًا بالسعرات الحرارية لبعض الأشخاص. راجع طبيبك أو خبير التغذية حول خطة معقولة لفقدان الوزن مناسبة لك ، خاصة إذا كنت تعاني من حالة مزمنة.
