ليس من قبيل المصادفة أن ارتفاع كرة الطائرة الناجحة يُعرف أيضًا باسم "القتل". يمكن أن يؤدي الارتفاع المفاجئ بشكل جيد أثناء اللعبة إلى كسب النقاط وتحسين ديناميكيات الفريق وتخويف الفريق المنافس. ومع ذلك ، فبدون ممارسة الشكل المناسب ، يمكن للاعبين أن يرسلوا تمريرات تحلق خارج الحدود ، أو في الشبكة. سوف تساعد التدريبات البسيطة اللاعبين على تعلم النهج والتوقيت والتقنية.
سبايك النهج
يجب على لاعبي الصفوف الأمامية بدء نهج السنبلة من خط 10 قدم. يسمح الأسلوب المناسب للاعب باكتساب الزخم ، ورفعه في الهواء ، وضرب الكرة من فوق مع هدف أكثر دقة ومتابعة. يجب عليك دمج أسلوب الاقتراب من البداية في كل ممارسة للحصول على استعداد اللاعبين للعمل.
اطلب من اللاعبين أن يصطفوا ملفًا فرديًا على الجانب الأيسر من الملعب ، خلف الخط الذي يبلغ طوله 10 أقدام. واحدة تلو الأخرى ، كل لاعب يجب أن يمارس أسلوب السنبلة ، يؤدّي "اليسار ، يمين يسار ، قفزة" حركة ، مع تأرجح ذراع رجوع وتقرّب الحركة لاحقة. يقوم اللاعب الأول بأداء موقفه الأمامي الأيسر ، ثم ينتقل على الفور إلى وسط الملعب لأداء مقاربة أمامية ، ثم مقاربة أمامية. كل لاعب يحذو حذوه. يجب على اللاعبين التناوب من خلال كل موقف مرتين إلى ثلاث مرات ، مع التركيز على شكل النهج.
المسامير الجدار
للعمل على الدقة والمتابعة ، أرسل كل لاعب إلى حائط لممارسة تمارين جدارية. يقف اللاعب على بعد 10 أقدام تقريباً من الجدار ، ويجب أن يوازن الكرة في يدها غير المسيطرة ، ويمد الكوع بحيث يكون الذراع مستقيماً ، ويرفع ذراعه صعوداً وعبر جسدها بحيث يجلس على ارتفاع رأسه تقريبًا أمام الكتف المعاكس. يجب عليها أن ترفع وتنسحب من ذراعها المعاكس ، ثني المرفق حتى تبدأ اليد بالقرب من كتفها. يجب أن تستخدم يدها المهيمنة لضرب الكرة ، وتوجه نحو الأرض بين نفسها والجدار. عندما ترتعد الكرة عن الأرض ، فإنها ستضرب الجدار وتعيد الارتداد نحو اللاعب. وعندما تعود إليها ، عليها أن تتعقب الكرة بيدها غير المهيمنة الممتدة ، وعندما تصل إليها ، يجب عليها أن تضرب الكرة مرة أخرى بيدها المهيمنة ، لتستمر في التدريبات. إذا أخذت الكرة مرتدة غريبة ولا يستطيع اللاعب إعادتها ، فعليها أن تبدأ من جديد. استمر لمدة خمس دقائق قبل تبديل الأسلحة وممارسة اليد غير المسيطرة.
تمرير تعيين-هيت
يمكنك تقسيم هذا التمرين إلى عدة ملاعب بحيث يتوفر لكل لاعب مزيد من الوقت للممارسة. يجب أن تتضمن كل مجموعة ثلاثة لاعبين على الأقل ، ولكن يمكنك استخدام مجموعات أكبر ، تدوير اللاعبين في وضع التمرير.
ابدأ لاعبًا واحدًا في الموضع إلى اليسار ، مع وجود أداة ضبط على الشبكة تحمل كرة. يجب على اللاعب الثالث أن يقف على الجانب الآخر من الشباك للتأرجح. يقوم القاذف بإلقاء الكرة على المارة ، الذي يمرر الكرة إلى الوراء. ثم يقوم المضبط بضبط الكرة بينما يتحرك الممر إلى موضع الضرب عند خط طوله 10 أقدام ، ويجعل منهجًا مناسبًا لرفع الكرة فوق الشبكة. يقوم shagger بتشكيل الكرة ويقوم اللاعبون بالتدوير ، ويقوم الممر بأخذ وضعية الضبط ، ويأخذ المضرب موقفا للاشمئزاز ، ويقوم اللاعب بالتناوب إلى موضع النجاح. يستمر الدوران لمدة خمس دقائق قبل تبديل الجوانب ، للعمل على الجانب الأيمن من المحكمة.
