يمكن العثور على كل من حمض جاما-أمينوبويتريك ، أو GABA ، و aspartate zinc magnesium ، أو ZMA ، كمكملات. يستخدم المستهلكون كلاً من المكملات الغذائية لمجموعة متنوعة من الأغراض ، لا يعمل منها إلا عدد قليل منها. بينما تلعب المعادن والأحماض الخاصة دورًا في وظائف مختلفة داخل جسمك ، فإن استخدامها في شكل إضافي يتطلب معرفة نقص المعادن أو مشاكل بعد التشخيص الصحيح. لا تستخدم أي ملحق قبل استشارة موفر الرعاية الصحية.
حمض الغاما غاما
GABA هو ناقل عصبي ، مما يعني أنه حمض خاص يؤثر على انتقال النبضات في الدماغ والجهاز العصبي. إن وظائف GABA مثبطة ، حيث إنها تثبط عوامل الربط مما يسمح بتدفق أكبر للعناصر الأخرى ، خاصة الكلوريد. هذا له تأثير زيادة التحفيز من مختلف جوانب النظام العصبي المركزي وربما الغدة النخامية. قد يؤدي تحفيز الغدة النخامية إلى زيادة في إنتاج هرمون النمو ، وفقاً لدراسة صدرت عام 2008 في "الطب والعلوم في الرياضة والتمرين".
آثار GABA
قد يكون ل GABA تأثير طفيف مثل المرخية أو في توفير آثار مضادة للقلق ، وفقا لدراسة نشرت في "الرأي الحالي في علم الصيدلة" في عام 2006. هذه الآثار بأي حال من الأحوال محل العلاج من قبل طبيب مرخص ولا ينبغي استخدامها في مكان من الأدوية الموصوفة. وتكثر الاستخدامات الأخرى المبلغ عنها لـ GABA ، مثل زيادة القوة ، واستخدامها كمحفز سابق للتمرين وتحسين الانتعاش من التمرين. لا يوجد دليل لدعم أي من هذه الادعاءات.
الزنك المغنيسيوم اسبارتات
ZMA هو مزيج من اثنين من المعادن ، والزنك والمغنيسيوم ، ويحتوي أيضا على فيتامين B6. معظم الأفراد الذين يستهلكون نظام غذائي متوازن يجب أن يحصلوا على ما يكفي من الزنك و B6. قد ينقص المغنيسيوم في نظامك الغذائي أو قد لا يكون كذلك ، وهذا يتوقف على تركيبة النظام الغذائي. النظام الغذائي الغني بالأوراق الخضراء سيوفر المغنيسيوم ، لكن أولئك الذين يفتقرون إلى الخضرة في نظامهم الغذائي قد يكونون ناقصين. أي من المركبات في ZMA لها أي تأثيرات محددة مثل الناقلات العصبية.
آثار ZMA
ويباع عادة ZMA كملحق كمال الأجسام ، مع المطور الأصلي مدعيا أنه زاد التستوستيرون. في دراسة نشرت في "مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية" في عام 2004 ، أظهرت مكملات ZMA أي زيادة في هرمون التستوستيرون. في دراسة متابعة نشرت في "المجلة الأوروبية للتغذية السريرية" في عام 2007 ، لم تظهر ZMA مرة أخرى أي زيادات في التستوستيرون من أي نوع بين المشاركين في الدراسة. لا يوجد دليل يدعم استخدام ZMA كأي شيء آخر غير المكملات المعدنية.
