البيوتين متاح في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين تفتقر إلى النظام الغذائي البيوتين ، هناك مكملات البيوتين. مكملات البيوتين متوفرة على العداد في كبسولات وأقراص. على الرغم من أن مكملات البيوتين لا تتطلب وصفة طبية ، استشر مقدم الرعاية الصحية للتأكد من أنها مناسبة لك.
سلامة البيوتين
من المحتمل أن يكون البيوتين آمنًا ، وفقًا للموقع الإلكتروني للمعاهد الطبية الأمريكية Medline Plus ، لأولئك الذين يتناولون مكملات البيوتين عن طريق الفم بشكل مناسب. لتحديد كمية البيوتين المناسبة ، اسأل طبيبك حيث أن احتياجات كل فرد من البيوتين يمكن أن تختلف. إذا كنت تتلقى غسيل الكلى ، قد تحتاج إلى بيوتين إضافي. يتم تصنيف مكملات البيوتين على أنها آمنة للنساء الحوامل والمرضعات ، وفقًا لميدلاين بلاس ، عند تناولها بجرعات موصى بها. وتؤكد Drugs.com أنه لا توجد آثار جانبية للبيوتين عندما يتم تناولها بشكل مناسب وأن البيوتين قد تناول بأمان بجرعات تصل إلى 10 ملغ في اليوم.
التفاعلات الممكنة
في حين أن البيوتين له آثار جانبية قليلة أو معدومة حتى عند تناوله بجرعات كبيرة ، يمكن لأدوية معينة التفاعل مع البيوتين. إذا كنت تأخذ المضادات الحيوية على المدى الطويل ، فإنها يمكن أن تستنفد مستويات البيوتين الخاص بك. نفس الشيء يمكن أن يحدث لمستويات البيوتين الخاص بك مع الاستخدام طويل الأمد للأدوية المضادة للالتهابات ، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي.
وظيفة
يساعد البيوتين على تكسير الدهون والكربوهيدرات والبروتين. وهو ضروري أيضًا للأعضاء السليمة مثل الكبد والشعر والجلد والعينين. البيوتين يساعد في الحفاظ على نظامك العصبي والنمو الجنيني العادي أثناء الحمل. ويمكن أن يساعد أيضًا في تقوية شعرك وأظافرك ، ويتم تضمينه أحيانًا في منتجات التجميل لهذا الغرض.
الاعتبارات
نقص في البيوتين نادر في الولايات المتحدة ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، مما يعني أنه يجب أن تكون هناك حاجة ضئيلة لأخذ مكمل بيوتين. تشمل أعراض نقص البيوتين التعب ، جفاف العين ، فقدان الشهية ، الأرق ، وتورم اللسان بشكل مؤلم. قد تعاني أيضًا من جفاف الجلد الشديد حول زوايا فمك ، وقد يتشقق الجلد.
