يساعد العرق على إبقاء جسمك بارداً. عادة ما يتعرق الناس تحت الذراعين ، على راحتي اليدين وعلى أخمص القدمين. العرق هو إفراز السائل المالح الذي يتكون أساسًا من الماء من الغدد العرقية بالجسم. الشخص لديه 2 إلى 4 مليون غدة عرقية. كلما كان لديك المزيد من العرق. فرط التعرق هو عندما تتجاوز ما هو ضروري لتنظيم درجة حرارة الجسم. يمكن للجفاف من التعرق المفرط استنزاف الفيتامينات التي تذوب في الماء من الجسم.
تأثيرات
الجهاز العصبي الودي ، الذي ينسق استجابة الجسم للإجهاد ، يطلق الغدد العرقية عن طريق مادة الأسيتيل كولين الكيميائية. الأشخاص الذين يعانون من فرط التعرق يطلقون عرقًا أكثر من الطبيعي لأنهم حساسون بشكل خاص لهذه الإشارة ، وفقًا لما ورد في دليل صحة العائلة في كلية هارفارد الطبية. يتطلب الجهاز العصبي كميات كافية من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء لتعمل بشكل صحيح. فيتامين C وفيتامين B المعقدة قابلة للذوبان في الماء. كما تنبعث المياه أو العرق من الجسم ، يتم فقدان الفيتامينات الذائبة في الماء. الاستثناء الوحيد هو فيتامين ب 12 ، الذي يمكن الاحتفاظ به كاحتياطي في الكبد لعدة سنوات.
الاعتبارات
الاستهلاك المتكرر للفيتامينات B و C ضروري لتجديد المغذيات المفقودة بسبب العرق والتبول. على سبيل المثال ، يزداد المتطلب اليومي للفيتامين B1 أو الثيامين و B3 أو النياسين مع زيادة نفقات الطاقة التي يمكن أن تؤدي إلى التعرق المفرط. هناك حاجة إلى ما يكفي من فيتامين ج للمساعدة في امتصاص الحديد والتي يمكن أن تضيع بسبب التعرق المفرط. يمكن أن يسبب نقص فيتامين B مجموعة متنوعة من الآثار السلبية ، بما في ذلك التعب وفقدان الشهية والاكتئاب وعدم الراحة في البطن وفقر الدم. كما يمكن الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي وفقدان الشعر وتشنجات العضلات. القليل جدا من فيتامين (ج) يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للكدمات ، وبطء التئام الجروح وأمراض اللثة. الجلد الجاف والشعر يمكن أن يكونا أيضًا علامة على نقص فيتامين (ج).
الأسباب
عادة ما يكون الناس أكثر عرقًا عندما يكونون خائفين أو قلقين أو غاضبين أو نشطين جسديًا. يمكن أن يكون التعرق المفرط علامة على وجود خلل هرموني ، كما يحدث عادة أثناء انقطاع الطمث عندما يكون لدى النساء هبات ساخنة أو تعرق ليلي. الهبات الساخنة تستنفد الفيتامينات B و C ، ويوضح MayoClinic.com. يمكن لبعض الأدوية التي تقلل من الحمى ، ومسكنات الألم ، والأدوية النفسية أن تؤدي إلى التعرق الشديد ، كما يوضح موقع Medline Plus ، وهو موقع إلكتروني تنشره المعاهد القومية للصحة.
توصيات / الاحتياطات
يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء كل يوم في الوقاية من الجفاف الناتج عن التعرق المفرط. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لشرب الماء ؛ يشير العطش إلى أن جسدك يعاني بالفعل من الجفاف. تم العثور على الفيتامينات التي تذوب في الماء في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الأسماك والدواجن واللحوم الخالية من الدهون والبيض والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. اتصل بطبيبك إذا كان التعرق مصحوبًا بألم في الصدر أو في المعدة ، وضيق في التنفس ، والدوار ، وقشعريرة أو فقدان الوزن.
