يجب أن تبدأ التغذية دائمًا بنظامك الغذائي ، مع مكملات غذائية كملاذ أخير. تحتاج إلى التغذية الصلبة من الفواكه والخضروات الطازجة ، والحبوب الكاملة ، ومصادر البروتين اللين والدهون الحيوانية الصحية. هذا يساعد على حل القضايا في السيطرة على الوزن والصحة ومستويات المظهر والطاقة. تحتاج الفيتامينات المتعددة للنساء إلى احتواء الفيتامينات A و B و C و D ، وفقا لتقارير MayoClinic.com. وتشمل المعادن حمض الفوليك لحمل صحي ، والكالسيوم لمنع هشاشة العظام ، والحديد بسبب متطلبات دورة الطمث ، HelpGuide.org. قد تحدث آثار جانبية عند تناول الفيتامينات المتعددة للنساء لمدة يوم واحد.
إسهال
قد يحدث الإسهال في الوقت الذي يحاول فيه جسمك التكيف مع مادة جديدة في السبيل الهضمي مثل "الفيتامينات المتعددة للنساء" One Day Day ، كما يشير Drugs.com. سيحتاج جسمك بضعة أيام لجعل تعديله. يجب أن يزول الإسهال في غضون يومين. إذا استمر ، اتصل بالطبيب.
الإمساك
قد يحدث الإمساك بسبب الحديد وحمض الفوليك ومكونات الكالسيوم في الفيتامينات المتعددة ، كما يشير Drugs.com. هذه المعادن تميل إلى التسبب بالإمساك ، في المقام الأول عندما تتأقلم معها. قد يصبح البراز مقسيًا ويحتوي على كمية أقل من السوائل عن المعتاد ، مما يجعل من الصعب تمريرها. قد تشعر بتشنّجات من هذا التأثير الجانبي. إن إضافة المزيد من السوائل في نظامك الغذائي إلى جانب الفواكه والخضروات الطازجة سيساعد في تخفيف هذا التأثير الجانبي. قد تساعد أدوية OTC كذلك إذا استمر الإمساك.
براز تلون
أخذ المرأة الواحدة في يوم من الأيام ، قد تنتج الفيتامينات المتعددة في المراحل المبكرة البراز الذي يبدو أغمق بدرجة كبيرة من المعتاد. المقاعد المظلمة هي أحد الآثار الجانبية الشائعة لاستخدام الفيتامينات المتعددة ، تلاحظ Drugs.com. قد يبدأ ظهور برازك داكنًا بعد بضعة أيام من بدء تناول الفيتامينات المتعددة ، ويبقى داكنًا طالما استمر في تناوله.
غثيان
يحدث الغثيان كأثر جانبي شائع لتناول الفيتامينات المتعددة ، ويرتبط Drugs.com. يمكنك المساعدة في منع هذا التأثير الجانبي أو إيقافه عن طريق تناول الفيتامينات المتعددة الخاصة بك مع وجبة أو مع البسكويت والمشروب. حفظ الطعام في معدتك يساعد على حمايته من بطانة تصبح متهيجة من الفيتامينات المتعددة.
