يبدأ العديد من الشباب بدايةً بلعب كرة قدم تنافسية من خلال المشاركة في بوب وارنر. يبدأ المدربون الموسم بتدريبات تم تصميمها بحيث تجعل اللاعبين في أعلى المستويات ثم يقومون بتعليمهم المسرحيات التي يمكنهم استخدامها في الألعاب. كمدرب ، يجب أن تفعل كل ما بوسعك لجعل هذه التدريبات ممتعة وآمنة للشباب الذين تقودهم.
التدريبات تكييف
يجب أن تبدأ كل ممارسة مع التدريبات تكييف. قبل بداية الموسم ، قد يمر اللاعبون بأسبوعين من التدريبات على التأقلم ، حيث يقوم اللاعبون بتمارين للحصول على أسرع وأقوى وأكثر رشاقة ولكنهم لا يقومون بأي ضرب. واحدة من التدريبات تكييف الرئيسية هي Up-Downs. في هذا التمرين ، يتم تشغيل اللاعبين في مكان لمدة 5 أو 10 ثوانٍ. ثم ضربوا الأرض على صفارة الخاص بك وتفعل خمسة pushups. ثم ينهض اللاعبون ، ويمررون في مكانهم لمدة 10 ثوانٍ أخرى ويقومون بخمسة تمريرات. يستمر التدريب حتى يقوم جميع اللاعبين بـ 25 كرة ضغط. بعد استراحة دقيقة واحدة ، يكرر اللاعبون المجموعة.
خطوات أكثر من التدريبات
يتم وضع خمسة أكياس مانعة للتسرب في صف واحد على الأرض ، مع ثلاثة أقدام بين كل كيس. على إشارتك ، يركض اللاعب الأول في الطابور على الأكياس ، مع التأكد من أن يركب ركبتيه عالياً بما يكفي حتى لا تضرب قدماه الكيس. في البداية ، يتفوق اللاعبون على الأكياس ، ويعملون تدريجيًا حتى يصل إلى سباق كامل. كل لاعب يمتد على الأكياس خمس مرات. هذا يجعل اللاعبين يستخدمون للسيطرة على اللاعبين الآخرين الذين ربما تم حظرهم على الأرض ويعرفون باسم "المرور عبر سلة المهملات".
تسليط ورمي
تدرب السقيفة والرمي يعلم النواقي كيفية التخلص من حاصرات ، والانتقال إلى الناقل الكرة ومعالجته. في هذا التمرين ، يقف ثلاثة عواميد على بعد ياردة واحدة من زلاجة معلقة ، مع وضع خلفي على بعد ثمانية ياردات خلف الزلاجة. على إشارتك ، ضرب الظالمين الزلاجة المحظورة ويقودهم خمسة ياردات إلى الخلف. ثم يسرعون إلى الركض ، الذي انتقل إلى اليمين أو اليسار في محاولة للتغلب على الظهير وركض الميدان.
القفاز تلقي الحفر
هذا التمرين يعمل على تركيز المستقبِل ، وهو عامل مهم خلال اللعبة ، عندما يقوم المدافعون بحمله عليه عندما يمسك بتمريرة. خمسة لاعبين يقفون على خط يمتد على بعد 10 ياردات لذا فهم على بعد ياردتين. خمسة لاعبين آخرين يقفون في خط مواجه للعدو ، على بعد يارتين. على الإشارة ، يقوم اللاعب في أحد طرفي الخط A بتمرير تمريرة إلى اللاعب في النهاية البعيدة للخط B ، الذي يمرر إلى اللاعب في نهاية السطر A. واللاعبان يتعارضان بشكل مائل. يحاول اللاعبون الآخرون تشتيت اللاعبين اللذين يحاولان اللحاق بكرة القدم. وينبغي لكل مستقبِل أن يمسك أربع كرات قبل أن يأخذ مستقبِلات آخران مكانهما.
