يعد الصداع الناتج عن التوتر ، والذي يُطلق عليه أيضًا الصداع الناتج عن الإجهاد ، أكثر أنواع الصداع شيوعًا ، وفقًا لمايو كلينيك. ومع ذلك ، السبب الدقيق لهذا النوع من الصداع غير معروف. وقد عزيت الصداع التوتر إلى الإجهاد ، والموقف أو النظام الغذائي. يعتقد بعض الخبراء أن نقص فيتامين (ب) قد يسبب الصداع عند بعض الأشخاص.
ما هي الصداع التوتر؟
ويؤثر الصداع الناتج عن التوتر ، الذي يعرف طبيا بالصداع الناتج عن التوتر ، على 69 في المائة من الرجال و 88 في المائة من النساء ، وفقا لـ "The Journal of the American Medical Association". يمكن أن يكون صداع التوتر عرضيًا ، حيث يحدث في أقل من 15 يومًا في الشهر ، أو يصل إلى 15 يومًا أو أكثر في الشهر. على عكس الصداع النصفي ، لا يسبب الصداع الناتج عن التوتر الغثيان أو التقيؤ. لكن الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر يكونون حساسين للضوء أو الصوت. يمكن أن يستمر صداع التوتر في أي مكان من 30 دقيقة إلى سبعة أيام. يشمل العلاج النموذجي مخففات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، وتقنيات التدليك والاسترخاء.
فيتامين ب والصداع
تستخدم جميع الفيتامينات B لتحويل الطعام إلى جلوكوز وهي مهمة في عملية التمثيل الغذائي. هذه الفيتامينات قابلة للذوبان في الماء ، مما يعني أن الجسم لا يخزن أي فائض. وقد نسبت أنواع مختلفة من فيتامين (ب) إلى الصداع. وفقا لدراسة استشهد بها مؤسسة الصداع الوطني التي نشرت في "علم الأعصاب" ، قد تساعد الجرعات العالية جدا من فيتامين ب 2 في الوقاية من الصداع النصفي. كما تمت دراسة فيتامين ب 6 كدواء وقائي محتمل للصداع النصفي ، وخاصة الصداع النصفي الحيضي ، ولكن النتائج كانت أولية.
فيتامين ب 12
معظم الناس يحصلون على ما يكفي من فيتامين ب 12 من خلال نظامهم الغذائي. تم العثور على فيتامين ب 12 فقط في الأطعمة الحيوانية ، مثل الأسماك ومنتجات الألبان والبيض واللحوم. قد لا يحصل بعض النباتيين أو كبار السن على ما يكفي من فيتامين ب 12 في نظامهم الغذائي ويحتاجون إلى تناول مكملات غذائية. يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 الإعياء وضيق التنفس والضعف الإدراكي والقلق والإسهال. لم يدرس أي بحث على وجه التحديد تأثير فيتامين ب 12 على صداع التوتر ، على الرغم من أن بعض الناس قد اقترحوا أن فيتامين ب المركب ، والذي يتضمن ب 12 ، يمكن أن يساعد في علاج الصداع.
الاحتياطات والجرعة
على الرغم من أن فيتامين ب 12 يعتبر آمنًا وغير سام ، يجب استشارة الطبيب قبل إضافة مكمل فيتامين ب. كثير من الناس الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 غير قادرين على امتصاص فيتامين بسبب مشاكل أخرى. قد تحتاج إلى الحصول على حقنة من أجل الحصول على ما يكفي من B-12 إذا كنت تعاني من نقص حاد. فيتامين ب 12 يمكن أن يتفاعل أيضا مع أدوية أخرى. ووفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، فإن الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ب 12 للبالغين الأصحاء تبلغ 2.4 ميكروغرام.
