الاسم: روبرت ر.
حي**قوي** اسم المستخدم الخاص بـ COM: hckofarush
sweet-life.club عضو منذ: 23 أكتوبر 2011
STATS: عمر: 48 سنة
ارتفاع: 6 القدم
قبل القياسات
وزن: 285 جنيه
حجم بانت: 46 إلى 48
بعد القياسات
وزن: 172 جنيها
حجم بانت: 32
وقع روبرت على sweet-life.club ، وبعد 90 يومًا ، انخفض أكثر من 50 رطلاً. مصدر الصورة: sweet-life.club كيف كانت حياتي قبل الانضمام إلى sweet-life.club:
في عام 2011 ، قبل التعثر في تتبع sweet-life.club والسعرات الحرارية ، أصبحت قلقة على صحتي وتمكنت من خسارة حوالي 20 رطلاً فقط عن طريق تناول طعام أكثر صحة. ولكن في 15 أيار (مايو) 2011 ، تناولني ابني جرعة زائدة ، وفي 17 مايو (أيار) 2011 ، أصبحت أخيراً أكثر رصانة. لقد حضرنا اجتماعات مجموعات الدعم معًا - كل يوم لمدة 90 يومًا.
بعد مرور 60 يومًا على رعايتي ، أدركت أنني كنت في مرحلة أردت فيها معالجة السمنة. كان دواء ضغط الدم المرتفع وجهاز ضغط هوائي إيجابي مستمر (CPAP) لتوقف التنفس أثناء النوم من الضروريات الطبية بسبب نمط حياتي غير الصحي. لقد قمت بالتسجيل في sweet-life.club ، وبعد 90 يومًا ، نزلت أكثر من 50 رطلاً (ما مجموعه 85 رطلاً). كنت قد انتقلت من مدمن مخدرات غير صحي ومتعطش للسمنة إلى عداء رشيق ومريح وصالح في غضون ستة أشهر. كنت على لفة.
مصدر إلهامي لإجراء تغيير:
كانت نقطة التحول الخاصة بي جرعة زائدة من ابني. لقد امتد نمط حياتي التدميري إلى باقي أفراد عائلتي. كنت أقتل نفسي وأسمم ما أحببته. مع 60 يوما من الرصانة تحت حزام بلدي والأدوات والمعرفة التي اكتسبتها من sweet-life.club ، كنت على استعداد لإجراء تغيير ناجح. هذه المرة عملت وعملت معها.
كان استخدام MyPlate لتتبع السعرات الحرارية ضروريًا لفقدان الوزن لدى روبرت. مصدر الصورة: sweet-life.club كيف ساعدت sweet-life.club لي على فقدان الوزن:
كان استخدام MyPlate لتتبع السعرات الحرارية ضروريًا لفقدان الوزن. لقد تعقبت باستمرار لمدة 28 شهرًا! استغرق مني حوالي سنة واحدة لتخسر 110 جنيه. في الشتاء الماضي ، بعد الإصابة ، وربما "التعب النظام الغذائي" ، ذهبت من 175 إلى 203. أعود على الطريق الآن على الرغم من الجلوس في حوالي 185 مليون جنيه وأشعر بشعور عظيم. أنا أتطلع إلى ماراثون يوجين 2015 [ولاية أوريغون] ، حيث أخطط لكمة تذكرتي إلى بوسطن و "BQ" (بوسطن Qualify).
انحنى روبرت على عائلته وهو يتقدم من خلال رحلة فقدان الوزن. مصدر الصورة: sweet-life.club كان نظام الدعم الخاص بي / هو:
وقف ابني من جانبي وابنتي غفرت لي عن ماضي. هتف لي أيضا زوجتي وحماتي على. لكن من دون ابني ، لن أكون ببساطة هنا. كان وما يزال مصدر إلهامي وحافزي الأكبر. إن فهم حاجاتي من السعرات الحرارية والقدرة على تعقب السعرات الحرارية الخاصة بي من خلال MyPlate كان الرصاص السحري الذي احتاجه. كان لدي أدنى فكرة عن كيفية تناول السعرات الحرارية الصحيحة أو المسار قبل وجدت sweet-life.club. كانت لعبة تغير بالنسبة لي.
الحفاظ على الوزن يختلف عن فقدان الوزن ويأتي مع تحدياته الخاصة. مصدر الصورة: sweet-life.club التحدي الأكبر الذي واجهته:
واحد من أكبر التحديات التي تواجهني هو أن أصبح مصابا واستعادة بعض الوزن. أيضا ، كان الانتقال إلى الحفاظ على الوزن من فقدان الوزن صعب. كما مرت عائلتي ببعض "الغرابة" مع كل التغييرات ، ولكن الآن تستخدم زوجتي sweet-life.club لبناء وجبات الطعام ومساعدتي في البقاء على قمة مستواي مع كل معلومات التغذية. النكسات هي ورائي في الوقت الحالي. أنا مستعد لأي شيء.
يوصي روبرت باتخاذ خطوات صغيرة في البداية وبناء على نجاحك. مصدر الصورة: sweet-life.club أكبر سر (س) لي النجاح الذي أريد مشاركته مع الآخرين:
إنها صعبة ، لن أكذب أفضل فرصة للنجاح تنطوي على انتقال بطيء وليس إصلاح شامل. اتخاذ خطوات صغيرة والبناء على النجاح حتى يتم تجديد نمط حياتك. قم بإعداد وجبات الطعام والوجبات الخفيفة الخاصة بك مقدما عندما يكون ذلك ممكنا. لا تقلق بشأن الآخرين أو عاداتهم الغذائية. ركز على احتياجاتك الخاصة لأن هذه هي رحلتك وهذا أمر جيد. عائلتي لا تزن طعامهم - من يهتم؟ كل ذلك عمل في النهاية. الأهم من ذلك كله ، أن تكون فيه لنفسك في نهاية اليوم وأن تحتضنه ونفسك عندما تصبح شخصًا تفخر به. كن الشخص الذي ينهي ما يبدأ وينجح حيث يفشل الآخرون. حان الوقت ليكون الفائز.
يدير روبرت الآن أربع مرات في الأسبوع ، ويزيد وزنه مرتين في الأسبوع ، ويأخذ يوم راحة واحد. مصدر الصورة: sweet-life.club ما هي حياتي الآن؟
حياتي الآن؟ انها طبيعية جدا. أركض أربع مرات في الأسبوع (ما مجموعه 35 إلى 40 ميلا) ، ارفع مرتين في الأسبوع ، وأيضا أخذ يوم راحة واحد. أنا حب الجري والنشاط. على الرغم من أنني لا أزعجني بتناول الطعام "نظيف" ، أحاول أن أبقيه في صحة جيدة وأن أبقى جيدًا في حدود سعري مع التساهل العرضي. إن تتبع السعرات الحرارية أمر ضروري ، والأدوات مثل MyPlate تجعل ذلك بسيطًا جدًا.
أستطيع أن أعترف أنه في أعماق إدماني والسمنة لم أكن من أشد المعجبين بنفسي. في هذه الأيام أنا رائع مع من أنا إذا لم أفتخر بنفسي. زوجتي تحافظ على قدمي على الأرض ، ولكن ، بصراحة ، أشعر وكأنه خارقة. لقد تغلبت على المخدرات والبدانة في نفس الوقت واستمر اليوم مع أكثر من ثلاث سنوات من الرصانة وأكثر من عامين من الحفاظ على الغالبية العظمى من الوزن. ما هي احتمالات؟ لا تقل لي ، لا أريد أن أعرف.
جهاز CPAP وضغط الدم مدس؟ ذهب! أنا لائقا وحب الجديد لي. أنا فخور بما أنجزته. كانت مغامرة العمر ، وأنا بدأت للتو.
بقلم: كيلي بلاو
