استخدام الإهليلجية سيجعل جسمك يفقد وزنه أكثر مما سيكسب العضلات. وتستهدف البيضاويون الجزء السفلي من الجسم ، وعلى الرغم من أنك قد تشاهد أثرًا لكسب العضلات ، فمن المرجح أن تصبح عجولك بارقة أكثر من أكبر. لا يوفر القلب من جميع أشكال الحمل الكافية للعضلات الخاصة بك لتجربة تضخم ملحوظ.
الاختلافات الاهليلجية
تأتي الآلات البيضاوية في مجموعة متنوعة من الأشكال والأحجام ، وكلها ذات وظائف مختلفة. تسمح لك معظم الآلات بتغيير المنحدر والمقاومة ، مما يجعل استهداف أجزاء من ساقك أكثر سهولة على الآخرين. اعتمادًا على ارتفاع المنحدر ومستوى المقاومة والسرعة التي تتحرك بها ، يمكنك عمل عجولك طوال الوقت الذي تكون فيه على الجهاز. في حين أنهم سيعملون مع كل حركة ، فمن الممكن تغيير الإعدادات لجعلها تعمل بجدية أكبر.
أمراض القلب لفقدان الدهون
يتم عادة Cardio كطريقة لحرق السعرات الحرارية والدهون. تظهر منشورات هارفارد الصحية شخصًا من 155 رطلاً يحرق حوالي 335 سعرة حرارية في 30 دقيقة على الإهليلجية. Cardio سيكون أفضل في حرق الدهون التي تحيط العضلات. إذا كنت تحرق الدهون من حول عضلاتك ، فإنها ستصبح أكثر بروزًا وقد تبدو أصغر حجماً.
القوة وكتلة العضلات
يتطلب بناء العضلات درجة معينة من الإجهاد لتوضع على عضلاتك. يحدث نمو العضلات بعد أن يتم إنتاج الدموع الصغيرة من خلال تدريب القوة. عملية الإصلاح هي عندما تزيد الألياف العضلية في الحجم. لن تضع الإهليلجية الحمل الكافي على عجولك لإنتاج هذه الدموع وتجعل العضلات أكبر. ومع ذلك ، فمن الممكن أن تجعل عجولك أقوى. يمكن لحركة العضلات ، خاصة مع وزن جسمك ، أن تزيد من قوة عضلاتك دون زيادة حجمها.
أكبر العجول
لجعل عجولك أكبر ، ستحتاج إلى القيام بأشياء مثل كعب يثير عدة مرات في الأسبوع. التدريبات التي تركز على تلك العضلة ستسمح لها بالنغمة وزيادة الحجم. في حين أن أمراض القلب سوف تكون جيدة في حرق طبقة الدهون التي تغطي عضلاتك ، فلن يكون كافياً لتغيير الحجم. تدريب القوة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لمعرفة اختلاف ملحوظ في حجم العجول.
